柠檬水，由柠檬泡水而制成，富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等多种营养成分。柠檬中富含维生素C以及充足的钾、钙、镁等矿物质，可以起到增强机体免疫力的功能，相关知识介绍如下！

本文目录

1、喝柠檬水有哪些好处？

2、喝柠檬水注意什么？

3、喝柠檬水有什么危害？

喝柠檬水有哪些好处？

1、能促进钙吸收

喝柠檬水能够帮助促进身体对钙质的吸收，我们知道人吃的食物很丰富，有些物质很容易与钙质结合形成其他不宜利用的物质。

喝柠檬水能够帮助溶解这类物质，促进钙离子重新分解出来被人体吸收利用。

2、能抗菌消炎

喝柠檬水能够帮助抗菌消炎。柠檬水中含有的丰富的维生素C能够有效增强人体的免疫力，有效帮助人体对抗流感、支气管等炎症，有效抗菌消炎。

3、能开胃促消化

喝柠檬水能够帮助开胃促消化。柠檬中含有的芳香挥发成分，能够帮助生津开胃。而饭后喝柠檬水，其中含有的有机酸等物质能够促进胃酸分泌，加强肠胃的消化功能。

4、能抗癌

喝柠檬水能够帮助抗癌。柠檬中含有的丰富的维生素C能够帮助对抗多种致癌物质，特别是对于亚硝酸的中和，有效降低毒性，对抗癌细胞。但是要注意的是柠檬水尽管功效不少，也要注意正确喝柠檬水。

5、能减肥塑身

喝柠檬水能够帮助减肥塑身。柠檬水含有的多种营养物质能够帮助溶解消耗体内多余的脂肪，并且能够促进肠胃蠕动加速身体排毒，消耗更多的热量，最终起到减肥塑身的作用。

6、能美白护肤

喝柠檬水能够帮助美白肌肤。柠檬中含有的丰富的维生素、有机酸等物质具有强效抗氧化作用，有利于皮肤的新陈代谢。特别是丰富的维生素C能够有效抑制黑色素的沉着，帮助美白肌肤。

喝柠檬水注意什么？

喝柠檬水的4大禁忌主要包括：避免空腹进行、柠檬水不可加热、胃溃疡患者禁止饮用、不可长期饮用。

1、避免空腹进行

柠檬水中含有柠檬酸等多种酸性物质，如果空腹饮用会对胃部造成相应刺激，并且诱发胃酸分泌过多，从而引起胃部不适。

2、柠檬水不可加热

做柠檬时千万不要用热水，尤其是刚烧开的水，因为它会破坏柠檬中的营养素。而且使用热水泡柠檬会导致酸味更重，建议冲泡柠檬水，最好将水温控制在60℃左右。

3、胃溃疡患者禁止饮用

针对胃溃疡患者，自身胃部胃酸分泌较多，如果再喝柠檬水会加重胃溃疡的情况，对于症状加重的患者，甚至还会诱发胃出血。

4、不可长期饮用

若经常饮用柠檬水会对牙齿进行刺激，尤其是发育期间的孩子，更应该避免饮用柠檬水。

喝柠檬水有什么危害？

柠檬泡水喝的害处，主要包括损伤牙齿、刺激胃肠道、色素沉着等方面，建议饮用前咨询医生，避免饮用过多。

1、损伤牙齿

柠檬水中含有一定的酸性物质，如果长时间用柠檬水泡水喝，可能会损伤牙齿。并且经常用柠檬水泡水喝，还可能会导致牙齿变色，甚至会增加牙齿龋坏的发生概率。

2、刺激胃肠道

柠檬水中含有大量的酸性物质，如果长时间用柠檬水泡水喝，可能会刺激胃酸分泌，胃肠道黏膜，影响胃肠道功能，出现腹痛、腹泻等症状。

3、色素沉着

柠檬当中含有维生素C。维生素C是光敏物质，服用后如果长时间的受到紫外线照射，也有可能会造成皮肤中的色素沉着，很可能会导致色斑。

除此之外，还可能会影响身体对钙元素的吸收，影响身体健康。在日常生活中，建议饮用温水，避免饮用柠檬水，也要避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免对身体造成不必要的损害。

注意：柠檬中含有的维生素C尽管能抗氧化但是很容易被氧化，时间太长柠檬水的营养已经所剩不多了。一般我们认为柠檬水的最佳饮用时间是半小时~1小时饮用完。