跳舞，现代人比较喜欢的一项运动，很多人也将此作为一种职业。不论是街舞，爵士，拉丁，钢管舞还是广场舞，都深受男女老少的欢迎。跳舞时不仅能展现个人精神，还能让全身动起来，达到很好的训练效果。那晚上可以跳舞吗？具体介绍如下！

本文目录

1、晚上可以跳舞吗？

2、什么时候跳舞最好？

3、跳舞跳多长时间最好？

4、跳舞必须每天跳吗？

晚上可以跳舞吗？

晚上跳舞是比较好的，能够促进排毒，还让减肥效果变好，能够燃烧脂肪，一定要长时间坚持。

在跳舞的过程当中要进行连贯的动作，一整套动作要非常流畅，这样才能够起到很好的锻炼目的，跳舞也可以让专注力变得更强，避免运动疲劳情况出现，对于人的潜力开发性也是比较好的，在跳舞过程当中会经常运动到小关节，能够有效的改善协调能力，是一种表现能力比较好的运动方式，能够让气质以及自信也变得更好。

跳舞可以达到瘦腿作用，并不会让腿变粗，而且可以让腿部的肌肉变得更加结实以及紧实，特别是腿肚子上面的肉，如果比较松软的话，坚持跳舞就能够让这些肉更加收紧，达到非常不错的瘦腿作用。

什么时候跳舞最好？

最适合练舞的时间是下午4-6点。因为下午4点的时候，人的体温会达到一天中峰值的，同时肌肉也出现了活化的情况，心律和血压也是比较平稳的，这时候身体的灵敏度同样比较高，所以说是最适合进行跳舞锻炼的时候。

跳舞跳多长时间最好？

跳舞的时间实际上是和性别、年龄以及自身的身体条件有很大关系的。如果是以锻炼身体为目的话，那么单次的运动时间是不超过2小时最好的。

老年人的身体状况相对年轻人来说是比较差的，所以说不需要每天都坚持跳舞，而且在运动的时间上，0.5-1小时是最好的选择。

跳舞必须每天跳吗？

因为身体肌肉和关节都是需要休息的，否则就容易受伤和运动效果降低。一般情况是一周跳4-5天，休息2天。

每次跳舞的时间控制在1～2小时为佳，时间太长，身体过于疲劳，健身效果反而下降。如果十分迷恋其中的话，会对身体有点损伤的。

总结：跳舞可以消耗掉多余的热量，而减少脂肪。但过分节食对胃有损伤，大家可以考虑适当节食，并且注意运动量。