我国城乡居民共同存在的营养问题是食用油和食盐摄入过多，从而引发各种疾病。所以平衡膳食很重要，那么平衡膳食需要注意什么呢，中国居民平衡膳食宝塔第一层要求？下面就和大众健康网一起了解一下吧。

本文目录

1、中国居民平衡膳食宝塔第一层要求

2、中国居民膳食指南建议每天食盐量小于

3、我国居民的膳食结构属于

中国居民平衡膳食宝塔第一层要求

要求谷类食物摄入250-400g：中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南，结合居民的膳食结构设计的。

其中，谷类食物位居底层每人每天应该吃250-400克，它是膳食中能量和蛋白质的主要来源。

第二层为蔬菜和水果，居民每天分别应吃300-500克和200-400克，颜色较深的蔬菜和深黄水果含营养素比较丰富。

第三层为奶类和豆类食物，居民每天应吃奶类300克，豆类50克，烹调油和食盐为第五层，每天摄入烹调油不超过25-30g，食盐不超过6g。

中国居民膳食指南建议每天食盐量小于

小于6克：膳食指南是以营养学原则为基础，结合本国或本地的实际情况，教育国民如何明智而可行地选择食物、调整膳食。

一般人群膳食指南，是指南的核心部分，针对2岁以上的所有健康人群提出几条核心推荐。

孕前期妇女膳食指南是，多摄人富含叶酸的食物或补充叶酸、常吃含铁丰富的食物。

孕早期妇女的膳食指南是，膳食清淡、适口，少食多餐，保证摄人足量富含碳水化合物的食物，戒烟、禁酒。

我国居民的膳食结构属于

根据食物的主要来源不同，一般认为膳食结构可以分为以动物性为主的膳食结构、以植物性食物为主的膳食结构以及动植物食物平衡的膳食结构。

根据《中国居民膳食指南》，我们居民每天摄入的食物要保证多样性。

根据《中国居民膳食指南》，我们每天还应该控制盐、油的摄入，一个成人每天的食盐摄入量应该不超过6克，每天烹调油为25-30克。