任何年龄段的人都可以练习瑜伽，瑜伽使年轻人更有活力，使年纪长的人身体更健康。但切勿做会使自己身体不适的姿势。比如高血压患者不适合倒立等，那么在瑜伽垫上跳绳会影响到楼下吗？下面就和大众健康网一起来了解一下吧。

本文目录

1、在瑜伽垫上跳绳会影响到楼下吗

2、瑜伽垫哪面朝上

3、肩颈瑜伽的好处

在瑜伽垫上跳绳会影响到楼下吗

这取决于人体蹦跳力度、瑜伽垫的厚薄程度等因素。如果是光脚轻跳并且瑜伽垫比较厚或者垫了两层，一般是不会影响到楼下，但是如果房间结构隔音效果较好，通常也不会。

如果担心跳跃力度太大影响到楼下，可以适当改为较轻幅度的运动，这样做的目的是增大摩擦。因为瑜伽垫表面有细小颗粒，抓地力强、回弹性较好，质量好的瑜伽垫一定程度上还能降低身体接触地面的声音。

瑜伽垫哪面朝上

一般都是粗糙、有花纹的那面朝上，这主要是为了防滑。在进行瑜伽运动的时候不会因为流汗、光滑等原因造成滑倒，更加有利于安全考量。同时目前市面上的瑜伽垫有PVC、EVA、乳胶垫、TPE垫子等不同材质，要按照需求进行挑选。注意挑选和购买瑜伽垫的时候不能一味追求柔软程度，更加要注意防滑、缓冲以及防静电的情况。一般新手使用TPE的瑜伽垫会更合适，因为不仅抗静电而且重量还很轻，携带方便的同时也具有稳定的抓地力。

肩颈瑜伽的好处

瑜伽是现代比较流行的健身运动，而肩颈瑜伽是针对肩颈的健身运动，通常肩颈部位是人体最为重要的部位，长时间不活动，容易出现肌肉酸痛、僵硬等现象，肩颈瑜伽可以缓解、预防这些不良的症状。肩颈瑜伽有着活血化瘀、通经活络、强化肩颈等好处，能缓解肩颈气血不畅的情况，还能排出肩颈的淤血，使肩颈能得到局部的改善。平时在家里练习肩颈瑜伽的时，动作的幅度不要太大，若是动作的幅度太大，可能会使肌肉拉伤，也可能会引起颈椎病、肩周炎等疾病。