大同肛泰肛肠医院介绍:

肠道

是我们身体中重要的消化器官

它不仅影响着我们的身体健康

还与我们的整体健康息息相关

如果肠道出现问题

不仅会影响我们的消化吸收功能

还会导致身体出现一系列不适症状

疾病也会随之而来

甚至威胁生命

肠道如何影响全身健康?

肠道中有几千种细菌,重达1.5公斤,总数比人体自身细胞还多10倍。

●如果肠道健康,致病菌会受到有益菌群的抵抗,随大便排出。

●如果肠道屏障功能受损,致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处,继而引发多种疾病。

身体出现这6种现象

是肠道在发出“报警”信号

便秘

排便习惯和大便性状发生改变,是肠道衰老的标志。

理想的大便颜色像婴儿排出的金黄色、黄土色;

栗子状是典型的直肠型便秘,泥状、水状的大便可能因消化不良、腹部受凉导致。

长期腹泻

急性腹泻多因肠道细菌感染、细菌毒素损伤肠黏膜造成。慢性腹泻可能由肠道炎性疾病(溃疡性结肠炎、克罗恩氏病等)引起。

胀气

胀气是肠道功能紊乱的另一个表现。过多食用产气食物、消化酶不足等都可能导致胀气。

此外,某些肠胃方面的疾病(如消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎)同样可导致胀气。

适当运动、顺时针按摩腹部可帮助缓解胀气。

食欲不振

这可能是由于肠道的消化、吸收或运动功能发生障碍造成的。此外,也可能和精神因素、药物反应等有关。

粪便臭

鸡蛋、肉类等摄入量过多,容易产生恶臭。刺鼻的酸味并伴有腹泻:可能是发酵性消化不良引起。烧焦味大便:可能是小肠机能变差引起的消化不良。带有腥味的焦油状大便:表示消化系统有出血的情况。

皮肤问题

肠道功能出现问题还可能影响到皮肤的正常代谢。例如,长期便秘可能导致皮肤粗糙、暗沉等问题;而肠道过敏则可能导致荨麻疹、湿疹等问题。

保护肠道,远离4类食物

高糖食物

高糖食物是肠道健康的头号杀手。大量摄入高糖食物会导致肠道内的有益菌群减少,有害菌群增加,从而引发肠道炎症。此外,高糖食物还会加速肠道老化,增加肠道肿瘤的风险。因此,要保护肠道健康,应尽量避免高糖食物,如糖果、糕点、含糖饮料等。

油炸食品

油炸食品虽然美味,但其中的油脂会在肠道内分解成有害物质,损伤肠道黏膜。长期食用油炸食品还可能导致肠道炎症和肠道老化,增加肠道肿瘤的风险。因此,要保护肠道健康,应尽量避免油炸食品,如炸鸡、炸薯条、油煎饼等。

加工肉制品

加工肉制品如香肠、培根等虽然美味可口,但其中含有的硝酸盐和亚硝酸盐会破坏肠道内的微生态平衡,增加肠道肿瘤的风险。此外,加工肉制品中的脂肪和胆固醇也会加速肠道老化。因此,要保护肠道健康,应尽量避免加工肉制品,多吃新鲜肉类。

辛辣食物

辛辣食物虽然能够刺激味蕾,但其中的辣椒素会刺激肠道黏膜,导致肠道炎症。长期食用辛辣食物还可能导致肠道老化,增加肠道肿瘤的风险。因此,要保护肠道健康,应尽量避免食用辛辣食物,如辣椒、大蒜、生姜等。

呵护肠道,常饮“二水”

多食“二蔬”,补充“一菌”

1

常饮二水

①红皮菜根茶

●饮茶,补充水分,润肠通便,排肠毒。

两餐之间,用一些润肠排毒小植物泡水,简单又方便。红皮菜根茶,泡水代茶饮,调节肠道菌群,改善肠道健康。

●红皮菜,又称根甜菜、红菜头、紫菜头等,含有丰富的钾、磷等,有利于促进肠胃道的蠕动。经常用红皮菜根泡水代茶饮,可很好地润肠通便,改善肠道健康。

②木耳白菜汤

●喝汤,对于胃肠都十分有益。尤其是蔬菜汤,如木耳白菜汤,可洗涤肠道。

●黑木耳含植物胶质,可吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出“洗涤”肠道。

●大白菜含纤维素,能润肠、排毒,还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。

2

多食二蔬

①菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。

菠菜还含有大量的抗氧化剂,抗衰老、促进细胞繁殖,对身体健康,大有益处。

②豆芽

豆芽中的叶绿素可防治肠癌,尤其是直肠癌。

另外,豆芽含大量丰富的天门冬氨酸,能使机体减少乳酸的堆积,有利于消除疲劳。不仅如此,豆芽味甘,有清热解毒、利湿通下等作用。多吃点豆芽,有益肠道健康。

3

补充一菌

①益生菌

有研究指出,体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%,普通人则是25%,便秘人群减少到15%,而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。人体肠道内益生菌的比例越高,微生态环境就越好,肠道就越显年轻有活力。益生菌有助于肠道维持长期的健康生态,对腹痛、腹泻、便秘等有长效的调节作用。

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