惯性便秘主要由胃肠道蠕动动力不足及肠道不协调运动引起，由于现代生活方式的不健康，很多人都长期遭受便秘，甚至是惯性便秘的困扰。那么惯性便秘怎么解决？便秘吃什么比较好通便？要想从根本上根治，必然需要通过养成健康的生活习惯，慢慢调理肠道健康，具体可以从药物、饮食和运动三方面入手。

惯性便秘怎么解决一、使用容积性泻剂，安全温和解决便秘

要想解决惯性便秘的问题，也需要对便秘药物有所了解。目前市面上的便秘药物五花八门，甚至有一些不良商家简单地将腹泻药等同于便秘药，给患者的肠道健康带来更深的伤害。从专业建议来看，国内外指南一致推荐容积性泻剂为基础用药，容积性泻剂主要通过增加粪便含水量和容积起到通便作用，不吸收入血，在肠道直接发挥作用，安全性高，可长期使用来帮助缓解便秘症状，恢复正常肠动力和排便生理功能。

以国内目前应用较为广泛的容积性泻剂之一，利波非聚卡波非钙为例，它的用药方式是用水送服，每次2片，多饮水效果更佳。惯性便秘患者如果不想反复遭受便秘困扰，建议延长用药疗程，至少服用1个月，视情况增加，待排便规律养成，可逐渐停药，并且不会产生药物依赖。

惯性便秘怎么解决二、日常饮食和运动好习惯需养成

除了药物解决惯性便秘外，在日常生活中也需要注意清淡饮食，注重补充水分，多吃一些含维生素以及膳食纤维丰富的食物，便秘吃什么比较好通便呢？其实普通的蔬果都可以帮助通便，比如苹果、火龙果、燕麦、玉米等，有助于加快身体的新陈代谢速度，促进肠道蠕动。同时注意饮食结构，三大营养素缺一不可。只有养成营养均衡的饮食结构，才能帮助软化粪便，帮助排出，解决惯性便秘的问题。

最后，在日常生活中不要久坐，并有意识地进行一些运动锻炼，比如慢跑、游泳、瑜伽、健身操等，通过运动的方式加快胃肠蠕动，可在一定程度上改善便秘。

饮食和运动这两种方式都通常属于细水长流的解决方法，短期内无法见效，需要患者有足够的耐心。如果惯性便秘的情况比较严重，短期内通过饮食调理以及适当运动的方法都无法得到改善的话，一方面在专业医生的指导下使用利波非聚卡波非钙来解决自己的惯性便秘问题。