蛋白质是人体不可缺少的七大重要营养素之一。人们通过含有蛋白质的动物性食物或植物性食物进行加工，提取出高纯度的蛋白质原料，进行生产加工成蛋白粉。那儿童挑食能吃蛋白粉吗？吃蛋白粉有什么好处呢？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

1、儿童挑食能吃蛋白粉吗

2、怎么吃蛋白粉避免发胖

3、吃蛋白粉有什么好处呢

儿童挑食能吃蛋白粉吗

一些正常的儿童不用另外补充蛋白质粉，蛋白质粉中含有优质的蛋白质，适量的喝一些能够帮助补充身体的营养元素，还可起到增强免疫力的作用。但是儿童在胃肠道功能正常的情况下，一日三餐定时定量、饮食的品种丰富多样、不偏食不挑食，体内的蛋白不会缺乏，因此不需要特殊补充。而只依靠喝蛋白粉并不一定能够满足儿童生长发育的需求，同时如果蛋白粉摄入过量会造成宝宝肾脏功能损害，所以不建议吃。日常在饮食上最好多吃一些营养含量较高的其他食物，比如新鲜的水果和绿叶蔬菜，也可适当的吃一些五谷杂粮或肉制品。

怎么吃蛋白粉避免发胖

1、最好选择早上吃早上身体代谢旺盛，身体处于急需要补充营养能量的时刻，这时候胃肠的消化吸收能力最强，吃蛋白粉的话既能补充营养，又不用担心长胖。

2、适当减少高热量食物摄取蛋白粉相对于猪蹄、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物来说，其中的蛋白质更容易被吸收利用，不容易转化为脂肪。因此，减肥的人在吃蛋白粉的时候，可以适当减少这些高热量食物摄取。

3、一天吃的量不超过15克一方面蛋白质热量较高，吃太多会长胖。另一方面，一个成年人一天需要补充蛋白质60-70克，补充蛋白粉的量不宜超过总需求的25%，否则在代谢的过程中会产生很多代谢物，长期如此伤肾脏。因此，一天吃蛋白粉应该控制在15克左右。

吃蛋白粉有什么好处呢

1、补充营养来源：蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。

2、预防疾病：心脏病在西方发达国家中，是导致死亡的第一杀手。血浆胆固醇含量高是导致心脏病的主要原因。饮食中动物脂肪可以提高血浆胆固醇含量，是导致动脉硬化、诱发心脏病的重要因素。饱和脂肪酸、胆固醇、血胆固醇过多与心脏病有着直接联系，减少血浆胆固醇，也就减少了心脏病的发病危险。

3、减轻肾脏负担：肾病是一种常见的长期糖尿病并发症，20%多的糖尿病患者肾功能受损。摄入动物蛋白，将增加肾脏负担，从而导致病情的加重。大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。通过对肾病患者的饮食治疗观察，用大豆蛋白质替代动物蛋白效果最好，肾病患者也乐于接受含有大豆蛋白的食品。