成长中的宝宝，爸爸妈妈总是担心孩子的营养不够，很多宝宝都有缺钙的症状，那宝宝补钙的方法有哪些？宝宝晒多久太阳才补钙？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

1、宝宝补钙的方法

2、宝宝晒多久太阳才补钙

3、宝宝晒太阳补钙怎么晒

宝宝补钙的方法

1、食补:在宝宝补钙方法中，食补是最好的，主要是不像药物有副作用。如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。

2、吃补钙剂:有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。有资料显示，碳酸钙含钙量约为40％、醋酸钙29％、柠檬酸钙21％、磷酸氢钙15％、乳酸钙13％、葡萄糖酸钙9％。专家指出，应该选择含钙量高、价格相对低的产品。乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的选择。

3、补钙不要与吃饭混在一起:混在一起吃，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。

4、补钙的同时还要补充鱼肝油:鱼肝油富含维生素D，能促进宝宝对钙的消化吸收，也是很重要的。鱼肝油每天吃1--2个即可。

5、除了以上的食补和钙补，还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳，能很好的补充维生素D，这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。宝宝晒太阳不要隔着玻璃，那样没有多大效果，还有根据气温的变换选择合适的时间。

宝宝晒多久太阳才补钙

1、要保证两个小时的日晒时间，合适的时间是前提。给宝宝晒太阳补钙，晒得太厉害了会伤到他们的皮肤。黝黑黝黑的也不好看，影响宝宝的形象。晒得太轻起不到应有的效果，钙质吸收的不好。2小时的日晒时间，正好能够激活体内的维生素D，同时又不容易伤害皮肤。

2、要选择阳光不太强烈的时候晒，光线太弱或者太强都不好。一般上午九点到十点这段时间，气温还没有升高，下午四点到五点这段时间，气温刚刚降下去。这两段时间条件很好，如果还没有太多的云层，那么最好不过了。

3、在晒的时候要尽量让宝宝的皮肤裸露出来，隔着衣服或者隔着玻璃等东西是不行的，必须让阳光直接晒到皮肤上。

4、在这两个小时内，也不能一直晒着。每隔十五分钟，要让宝宝歇一会，长时间在太阳底下，人们的体温会升高，不利于健康。

宝宝晒太阳补钙怎么晒

注意晒太阳的时间，穿着。

1、晒太阳之前要做好保护措施，涂抹宝宝专用的润肤露，头部及脸部要有遮蔽物，使其处于阴凉之中，可以在阳光下晒宝宝的小腿和小脚丫。最初时间不宜过长，5至10min为宜，而后慢慢适当延长时间，且范围也可扩大，慢慢扩展到宝宝的背部。

2、需要注意的是上午十点到下午四点这个时间段里，紫外线照射十分强烈，在这个时候就不要把宝宝抱出去晒太阳了，否则易对就婴儿产生伤害。最佳时间为上午9至10am和4至5pm，此时将宝宝抱出去晒晒太阳，对于宝宝的身体健康十分有利。

3、带宝宝晒太阳最好到有草坪、有灌木植被的小区或公园内，因为这样的环境比较安静，空气也较清新，可以给宝宝一个好心情，有利于身心的健康，带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方。

4、晒太阳要选择适宜的穿着和环境。孩子的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射，更不能让宝宝在太阳下暴晒，给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子是必要的。