橙子，又叫金环、黄果，属芸香科植物香橙的果实，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有好处。那要是吃过量会怎么样呢？快来让我们一起了解一下吧！

本文目录

1、橙子吃多了会怎么样？

2、橙子一天吃几个最好？

3、橙子吃多了会上火吗？

4、怎么挑选橙子？

橙子吃多了会怎么样？

1、牙齿酸痛

橙子中含有柠檬酸、苹果酸等多种有机酸性物质，这些酸性物质对牙釉质会产生一定的刺激，造成牙齿酸痛的情况。

2、腹痛腹泻

橙子是一种偏寒性的水果，有一定的滑肠作用，因此吃多了橙子可能会出现腹痛、腹泻的情况。

3、脾胃虚寒

橙子性凉，过多食用会伤人脾胃，增加体内的寒气，造成人体出现脾胃虚寒。

4、皮肤发黄

橙子中含有大量的胡萝卜素，当人体一次性过多食用橙子后，会使橙子中的胡萝卜素在体内不能及时转化，随着血液在体内沉积，从而就会出现脚底皮肤甚至全身皮肤变黄。

5、阻碍铁质吸收

橙子中含有一定量的鞣酸，大量食用橙子会使鞣酸在体内堆积过多，进而影响铁元素的吸收。

橙子一天吃几个最好？

橙子是常见水果，味道细嫩，营养丰富，在橙子果肉中含有较为丰富的维生素A、维生素C、维生素B等营养成分，还含有膳食纤维、矿物质、有机酸等成分，食用橙子具有较高的营养价值，适量食用橙子能补充多种人体所需的微量元素，还能起到增强食欲、促进消化及缓解疲劳的作用，但要注意，橙子中含有的酸性物质会刺激胃液的分泌，如果过量食用，可能会导致肠胃不适，一般来说，一天吃1~2个即可。

橙子吃多了会上火吗？

中医认为：橙子性凉、味酸，从营养的角度来说，在橙子果肉中含有大量糖类物质、维生素C、柠檬酸、苹果酸、膳食纤维及果胶等营养成分，橙子吃多了容易导致肠胃不适，上火期间可以适当的食用一些橙子来缓解体内热气，但是也不要多吃，一天吃1-2个即可；体质偏寒凉的人群应减半食用或者慎食，以免加重体内的寒气。

怎么挑选橙子？

1、颜色深

颜色越深的橙子，维生素和糖分更为充足，营养价值和口感更佳。

2、软硬适中

橙子好不好，摸一摸就知道了。优质的橙子，软硬适中，太硬的橙子成熟度不够，太软的橙子又可能是放得过久，所以，挑橙子要选择那种软硬适中的。

3、掂一掂，够分量

橙子中富含水分，因此，买橙子的时候要掂一掂，通过手感来挑选优质的橙子，水分越足，橙子就越新鲜，口感更佳。

总结：虽然橙子食用口感甘甜，营养价值比较高，但是橙子偏寒性，而且含有多种有机酸性物质，过多食用，会影响身体的健康。