女人拥有一个苗条的身材无疑会更加美丽，而生活中就有很多可以减肥的食物，适当利用可以达到很好的减肥效果。不过用过食物减肥时也有很多需要注意的内容，过度减肥对身体健康也是不利的。下面就来详细了解可以减肥的食物，以及减肥需要注意的内容吧。

1、苹果

女人不妨吃苹果来帮助减肥。苹果中含有的膳食纤维丰富，能够帮助减少身体摄入的热能，并且减少肠道内营养的消化吸收，这样能够有效消耗脂肪来帮助减肥。另外苹果中含有的苹果酸也能够促进消化，减少热量的摄入，有效减肥。

2、黄瓜

女人不妨吃黄瓜来帮助减肥。黄瓜中含有的黄瓜酶能够有效促进机体的新陈代谢，加快血液循环，而且丙醇二酸还能够抑制人体内的糖类转化成脂肪，防止体内脂肪堆积，预防肥胖的同时还能防止冠心病等。黄瓜中另外含有的胶质、果酸等成分还能够帮助加快肠道排泄，帮助减肥。

3、红豆

女人不妨吃红豆来帮助减肥。红豆中含有的皂素能够帮助黏膜刺激、利尿消肿，帮助减少水肿型肥胖。而且其中含有的钾元素也有助于排出体内多余的盐分、代谢废物，维生素B1能够促进糖类代谢，使人远离肥胖。

4、南瓜

女人不妨吃南瓜来帮助减肥。南瓜中含有的丰富维生素、果胶能够帮助黏结、消除体内细菌毒素和其他有害物质，并且其中含有的甘露醇还可以排泄体内多余的水分、盐分，有效瘦身排毒。

5、苦瓜

女人不妨吃苦瓜来帮助减肥。苦瓜中含有丰富的苦瓜甙和膳食纤维，能够减少肠道对食物中脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入，防止新的脂肪存储，并且还能通过产热的形式消耗原有的过多脂肪，帮助降脂减肥。

6、香蕉

女人不妨吃香蕉来帮助减肥。香蕉中含有的膳食纤维能够帮助促进人体排出水分、杂质，加快脂肪消耗，另外含有的色氨酸、碳水化合物跟胃酸中和之后还会促进大脑分泌血清素来使人产生饱腹感以降低热量的摄入，最终达到瘦身减肥的目的。

7、枸杞子

女人不妨吃枸杞子来帮助减肥。人体如果是肝功能失调就容易使多余的脂肪转化成热量沉积引起肥胖，枸杞子中含有的甜菜碱能够抑制脂肪沉积，促进脂质代谢来帮助减少脂肪，抑制肥胖。另外勾起中啊和男友的膳食纤能够减少人体对脂肪的吸收还能够排出多余水分，有效减肥瘦身。

8、运动减肥法

运动减肥是最健康的减肥方式之一，即可强健体魄，又可以达到减肥的效果，是一种对身体健康最有好处的减肥方法。但是运动减肥也有需要注意的内容：

1、运动减肥应与其他方法配合，尤其是与平衡膳食配合。

2、运动应为有氧运动，运动量逐渐提高，运动时间要在半小时以上。

3、重度肥胖，有心脑合并症等不宜立即运动减肥，应先进行体检。

4、应制定每天的运动计划。

5、对运动项目实施有困难者，尽可能通过步行进行运动减肥。

9、注意事项

合理饮食是减肥的主要方面，切不可用损害健康的代价来减肥，因此饥饿疗法不宜采用，应保持足够的蛋白质与维生素供应。

提倡记减肥日记，记录每天的体重，腰围、进食、活动，可以回忆分析成功与失败的原因，也是一种心理督促，作动态观察。

药物不是减肥的好办法，长期服用会产生各种副作用，因此使用减肥药物一定要在医师观察下服用，切不可自己随便服用。

手术减肥要慎重，针灸、按摩、气功、推拿、中药等中医减肥方法，要由医师指导，制定计划，切不可轻信传言，随意采用。