美容养颜是每一个爱美的女性朋友们都在努力做的事情，你是否达到了美容养颜的效果呢。熬夜的人需要什么食谱 ？补水食谱推荐有什么推荐？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

1、熬夜一定要看的食谱 

2、补水食谱推荐

3、女性丰胸食谱推荐

熬夜一定要看的食谱 

枸杞玫瑰花蜜茶

干玫瑰花8朵/枸杞20粒，绿茶3g /蜂蜜适量。锅中水烧开放入绿茶和玫瑰花，枸杞煮上5分钟后关火，可以加盖焖至片刻，喝的时候调入蜂蜜即可

百香果绿茶

百香果4个/龙井茶/开水/蜂蜜，龙井茶用开水沏茶，百香果用刀从中间切开，将果肉挖出放入搅拌杯搅打，百香果泥倒入沏好的绿茶中放入适量蜂蜜交搅拌均匀。

熬夜后除了补觉和适当运动赶走疲惫外，滋补的汤汤水水是必不可少的。像鱼汤、乌鸡汤、骨头汤等，对于熬夜后的阴虚火旺、免疫力下降、身体虚劳等，都有很好的改善作用

除疲劳药膳：二米红枣粥

糯米100g /薏米仁500g /红枣50g，将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻。

功效：益气健脾，对消除疲劳乏力尤为适宜

清心润肺药膳：莲子百合煲瘦肉

将以上原料共煲，肉熟烂后加盐调味食用

功效：有清心润肺、益气安神之功效，适宜熬夜后头痛、失眠、心烦等症者食用

清热降压药膳：夏枯草煲瘦肉

夏枯草10g /肉50-100g /水适量

将以上原料共煲，肉熟后加盐少许调味

功效：有清肝火，降血压之功效，适用于熬夜后头晕头痛及眼红者服用

补水食谱推荐

四物汤

食材：排骨500克，熟地，当归，白芍，川芎各适量，食盐适量。

做法：将排骨洗净切块后放入沸水锅汆一下，捞出洗净；将熟地，当归，白芍，川芎分别洗净，在汤锅中加适量清水煮沸，放入排骨和四味药材，开大火煮沸，转小火煲1个小时，放适量食盐调味即可。

美容功效：四物汤有补血调经，润肤补水功效，能有效改善面色苍白，肌肤粗糙等皮肤问题，还能调理身体，提高人体免疫力。

黄豆花生猪蹄汤

食材：猪蹄1只，玉米1根，黄豆，花生仁，姜片，食盐适量。

做法：将猪蹄斩成块，花生仁和黄豆浸泡4小时以上，玉米洗净切成4段，将猪蹄焯水后和其他材料一同放入砂锅，加适量水，用大火煲开后转小火煲3小时，加适量盐，再煲十五分钟即可食用。

美容功效：黄豆花生猪蹄汤滋润且美容，猪蹄中含有大量胶原蛋白，具有改善肌肤组织细胞功能，保持肌肤水润，减少皱纹等功效。

女性丰胸食谱

花生当归小米粥

做法：少量当归，花生米，适当的小米一同放入锅里熬成粥食用。

功效：花生中所含的不饱和脂肪酸和卵磷脂能为胸部提供脂肪，当归除了适合女性补血之外，还能疏通乳腺，刺激胸部发育，小米有暖胃作用，三者熬粥食用能够起到良好的丰胸效果。

青木瓜鱼汤

做法：将清洗干净的鱼放入油锅稍微煎一下，半个青木瓜切小块，加入大枣一起熬汤即可食用。

功效：大枣补血补气，养颜美容;青木瓜能刺激胸部发育;鱼肉中含有丰富的蛋白质，三种食材熬汤食用能够有助于胸部发育。