没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。既需要美食又想要减肥，黄花菜能减肥你相信吗？减肥不减胸需要吃什么？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

1、黄花菜的减肥食谱

2、减肥不减胸食谱

3、果汁减肥食谱

黄花菜的减肥食谱

黄花薏米粥→饱腹不反弹

食材：干黄花菜100g、薏米50g

制作：1。将黄花菜于水中泡发开，切成小丁备用；薏米浸泡1小时。

将黄花菜和薏米一起放入锅中熬煮1小时。

Tips：家中有高压锅的MM可以省略侵泡薏米这一步，高压锅熬煮30~45分钟即可。

食用：代替早餐和晚餐

食用效果：薏米中含有一定的维生素E，是美容食品，常吃可以使人皮肤光泽细腻，消除粉刺色斑，改善肤色。同时可促进代谢、减少胃肠负担，利尿去水肿。配合黄花菜更能饱腹，是减肥者的不二选择。

PS。黄花菜不能直接食用，鲜黄花不宜直接食用，应先用水焯一下，或用高温蒸煮，然后用水浸泡两三个小时再食用，这样可以去掉残留的有害物质。 

减肥不减胸食谱

补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大。补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

水煮菜减肥法

中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等等。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

蔬类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让咪咪变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质。

海鲜：蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长。

鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富。适量摄取淀粉甚至有助于燃烧脂肪。每天摄取适量的碳水化合物，可以增加体内血清素的合成，而血清素可以抑制人类的食欲。因此完全不吃淀粉的人，减肥期间反而容易产生饥饿感，吃进过多的蛋白质及脂肪，更容易发胖。

果汁减肥食谱

番茄苹果汁(番茄，苹果，柠檬汁，乳酸饮料)

原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料

制法：苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。

功效：苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类。富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

芒果汁(芒果，蜂蜜)

原料：芒果2~3个，蜂蜜。

制法：将芒果去皮，挖去核，切块，放入榨汁机中榨汁。将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

特点：果汁浓厚，口感香甜。

功效：芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。