在我们的日常生活中，鱼肝油是我们经常见到的一种营养物质。鱼肝油吃了对我们的身体非常的有好处。对于鱼肝油我们大家应该都了解，鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的，含有维生素A和维生素D，那么鱼肝油吃了对眼睛好吗？下面我们一起来看看吧！

本文目录

1、吃鱼肝油对眼睛好吗？

2、鱼肝油补多少才合适？

3、吃鱼肝油有哪些好处？

4、什么人群适合吃鱼肝油？

吃鱼肝油对眼睛好吗？

鱼肝油吃了对眼睛是有好处的。鱼肝油是一种富含多种维生素的食品，其中比较丰富的就是维生素A，而维生素A就是对于眼睛部位特别有益的，维生素A可以促进眼睛内部视觉细胞的感光色素的产生，调节眼睛对于外界环境的适应程度，避免出现视觉减退的情况出现，保证视觉的正常。还有夜盲症比较严重的朋友也是可以适当的食用鱼肝油的，效果也很不错的。

避免出现视觉减退的情况出现，保证视觉的正常。还有夜盲症比较严重的朋友也是可以适当的食用鱼肝油的，效果也很不错的。

鱼肝油补多少才合适？

一般情况下，对于普通人来说，补充鱼肝油只需要严格按照鱼肝油产品的说明书进食即可，需要特别注意的是鱼肝油并不是吃得越多越好，否则可能引起维生素A和维生素D中毒。

如果认为自身或家人在维生素A或维生素D上的缺乏较为严重，一般的产品说明书剂量无法满足人体需求，则需到当地医院营养科或找专业的营养师咨询，根据医嘱合理增加剂量，切不可随意乱吃，以免伤身。

如果婴幼儿过度服用鱼肝油，过量摄入的维生素A和D不能及时被排除，在体内贮存起来，会产生毒性作用，而且毒素不易排出，沉积在小孩的肝脏、骨骼等地方，对孩子的身体带来伤害。所以鱼肝油要在医生指导下服用，正确选择剂型、用量及使用期限，以防过量。

吃鱼肝油有哪些好处？

1、促进骨骼生长

鱼肝油中的维生素D的含量也很丰富，而维生素D摄入体内可以通过增加小肠的钙磷吸收从而促进骨的钙化。因此对于缺乏维生素D的人群来说，适量食用一些鱼肝油可以帮助维持牙齿和骨骼的正常生长发育。

2、美容养颜

鱼肝油中的有效成分被人体摄入以后，可以避免皮肤黏膜的过度角化，起到一定的美白养颜的作用。爱美女性食用鱼肝油以后可以增加皮肤的弹性，延缓肌肤衰老，因此鱼肝油是一种较好的美容保健品。

3、补充营养

鱼肝油中的主要成分是维生素A和维生素D，对于本身缺乏维生素A和维生素D的人来说，适量食用鱼肝油可以对这种营养缺乏所引起的症状起到很好的缓解作用，还能提高机体的新陈代谢水平，提高免疫力。

什么人群适合吃鱼肝油？

1、缺乏维生素A和维生素D的人群。缺乏这两种维生素容易引起体格佝偻、夜盲和手足抽搐症等多种不良症状，而鱼肝油中的这两种营养成分十分丰富，很适合这类人群食用。

2、孕期的妇女。由于女性在怀孕和哺乳期间，对维生素A和维生素D这两种物质的需求会增多，所以也可以适量食用一些鱼肝油来为人体补充营养。

3、很少晒太阳的人。很少晒太阳的人也可以吃一些鱼肝油来帮助人体吸收钙质。

总结：鱼肝油是一种富含多种维生素的食品，其中比较丰富的就是维生素A，而维生素A就是对于眼睛部位特别有益的，维生素A可以促进眼睛内部视觉细胞的感光色素的产生，调节眼睛对于外界环境的适应程度