有的妹子在夏天减肥的时候就以水果为主食，认为吃水果能达到减肥的作用，可是有的水果里面含有高糖分，不仅没有起到减肥的效果，反而起到了反作用。香瓜是夏季常见的瓜果，它的果肉甘甜多汁，一般人们认为较甜的水果糖分就很高，那么吃香瓜会胖吗？

1、吃香瓜的好处

香瓜是夏季营养丰富的时令瓜果，其含有大量的维生素、氨基酸、碳水化合物及其他一些矿物质。虽然说香瓜水分和蛋白质含量没有西瓜高，但是香瓜所含的芳香物质、糖分和维生素C的含量比西瓜高。夏天除了吃西瓜能解暑降火以外，吃香瓜也能同样达到消暑热、解烦渴的功效。

2、适量吃不发胖

尽管水果中含有的营养成分很丰富，对人体的健康有很大的帮助，但是也不要忽略有的水果中的糖分含量很高，吃多了可能会导致肥胖和糖尿病等，所以不要一味地吃大量的水果，适量吃就能摄取营养元素。香瓜中的糖分含量还是较高的，所以适量吃香瓜才不会长胖。晚上尽量不要吃香瓜，以免影响到晚间正常的睡眠。

3、吃水果要注意

水果中含有丰富的营养物质，吃对水果才能更好地摄取营养。专家认为，正确的吃水果时间在饭前一个小时或饭后的两小时之后，水果在空气中很容易被氧化，在饭前吃能有效减少水果停留在胃中的时间，从而降低它因被氧化而对人体的不利影响。