水肿型肥胖想要减肥瘦下来,应当选择科学的减肥方法,主要选择饮食调整。消除水肿的饮食配方有什么？白菜瘦身饮食怎么做？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

1、可帮助消除水肿的饮食配方

2、白菜瘦身饮食方法

3、拔罐减肥需要控制饮食吗

可帮助消除水肿的饮食配方

清淡饮食，以“低”为准。造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及含糖饮料。烹调时，最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。

饮食结构多元化，多吃排水利尿食物。单一的饮食结构极易造成人体某些促代谢矿物质以及微量元素的缺乏，因此平时要调整自己的饮食结构，每餐尽量食用5种以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以帮助排水利尿的食物，如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢，缓解水肿现象。

此外，茶饮中所含的咖啡因可以兴奋中枢神经，使身体消耗增加，同时可以利尿、促进代谢、消除水肿。而普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。咖啡中含有大量的咖啡因，因此喝黑咖啡也有排水肿的作用，但也要因人而异。高血压、心律不齐者最好不要通过喝咖啡来进行排水肿减肥。

避寒、避生、避上火。寒性、生冷的食物还造成人体质偏寒，从而诱使人体对优质蛋白质的摄取不足，进一步造成心脏、肾脏功能不良，影响基础代谢率变差，体内多余水分排除不掉。上火的食物又会加重代谢紊乱。因此，易导致上火的坚果类食物，属寒性的冬瓜、黄瓜、白萝卜等要避而远之。

推荐白菜瘦身饮食方法

材料：大白菜、熟米饭各适量（白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白莱和米饭的比例可以是2：1)。

做法：将白茱切成短丝，准备好葱姜蒜末；在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出场后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬黏为止；出锅前放入少量的盐。

功效：润肠排毒；利屎通便，有很好的减肥效果。

注意，要通过喝白菜粥减肥，要每天两餐都喝白菜粥：早晨到上午吃1个苹果、1袋酸奶、1小碗白菜粥；中午可喝2小碗白菜粥；晚上可吃1个水果（或者_1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤），并坚持使用该方案连续2~3天，有很好的减肥效果，但最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。

材料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉各适量。

做法：洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可；将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝，然后用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟，再将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

拔罐减肥需要控制饮食吗

需要控制饮食的，在控制饮食的同时还需有较好的营养，拔罐瘦身是配合经络原理主要是消除水肿。中医拔罐简单来讲就是通过火罐刺激肥胖者的食欲神经末梢达到控制食欲的效果，从而减少食物的摄入量达到减肥的效果。所以我们要通过饮食既补充身体营养物质还要辅助和巩固拔罐减肥效果，内外协力，才能瘦身成功。