苦瓜是具有减肥功效的，减肥期间的人群可以适当食用苦瓜。那么苦瓜为什么能减肥呢？奇异果能减肥吗？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

1、苦瓜为什么能减肥

2、奇异果能减肥吗

3、南瓜减肥还是增肥

苦瓜为什么能减肥

因为苦瓜内含有苦瓜素和苦瓜酵素，可以帮助减肥，苦瓜内部的苦味素可以抑制脂肪吸收，再加上苦瓜热量非常低，同时几乎没有任何的脂肪和糖分，即使多吃也不会增重，反而苦瓜中的大量粗纤维有利于肠胃蠕动。

同时苦瓜内部的苦味素，可以有效的抑制脂肪的吸收，再加上苦瓜热量非常低，即使多吃也不会增重，反而苦瓜中的大量粗纤维有利于刺激肠胃蠕动从而排毒降火，帮助减肥。

苦瓜几乎不含有任何的脂肪和糖分，利用苦瓜代餐或少吃主食可以有效控制热量的摄入，减少饥饿感，最直接有效的方法就是生吃苦瓜，或者将苦瓜打成汁，每日空腹时饮用。

奇异果能减肥吗

奇异果是一个含有多种营养元素的水果，其中含有的膳食纤维可以帮助人体消化，果胶可以润滑肠道，最重要的是含有减肥产品中肉碱的合成元素：赖氨酸，可以帮助人体燃脂，是一种非常有利于减肥的水果。

奇异果中含有非常丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以大大促动消化肠道的蠕动，且其中含有的果胶可以润滑肠道，从而更加帮助肠胃的消化。其中还含有减肥产品中肉碱的合成元素：赖氨酸，可以帮助人体体内加速燃脂。

虽然食用奇异果对减肥有一定的帮助，但是奇异果也不宜一次食用过多。并且减肥也不能依靠食物带来的营养元素，更要营养均衡的饮食习惯，加上坚持性的锻炼，才能更健康且有效的减肥。

南瓜减肥还是增肥

南瓜虽然含糖量很高，但是热量却很低，再加上南瓜内含有很多膳食纤维，不仅容易让人有饱腹感，从而控制食量;还能促进肠胃消化，帮助胃部吸收，因此吃南瓜可以减肥。吃南瓜的时候可以搭配粗粮一起煮粥，配合饭后运动，就有减肥的作用。

南瓜中的果糖进入人体之后，能降低胃部对于糖分的吸收速度，从而减少对糖分的吸收，适合不想摄入过多糖分的人群。除此之外，南瓜中的膳食纤维不会被人吸收，并且会在胃部停留较长的时间，容易让人有饱腹感，还能促进消化，可以用来减肥。

南瓜的烹饪方法比较简单，一般直接蒸熟或者煮粥都可以。煮粥的时候，可以适量放一些粗粮进去。这样煮出来的粥，不仅保护脾胃，而且容易让人有饱腹感。南瓜粥能一边控制食量，一边促进消化，如果能配合运动一起进行，就可以减肥了。