爱美是女人的天性，妈妈们在生完孩子后身材往往会臃肿走形，产后减肥瘦身自然就成为很多女人终身追求的事业。产后减肥吃什么消肿？产后减肥最轻松的方法？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

1、产后吃什么减肥消肿

2、产后减肥最轻松的方法

3、产后减肥瑜伽

产后吃什么减肥消肿

南瓜、冬瓜、西瓜这几款瓜类瓜类食物。南瓜可以恢复肾功能、促进新陈代谢，冬瓜止渴利尿的功效，可以减轻下肢水肿。另外，防治妊娠水肿，西瓜则消暑利尿。后两者属性较凉，而南瓜减肥而消肿，产后妈妈们不妨多吃。

红豆&绿豆:红豆富含的钾元素可助排出体内多余盐分，含有的皂角苷则有利尿作用。除此之外，还有有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。绿豆具有清热解毒，利尿、利水以及消除水肿的功效，并帮助妈妈们调节内分泌，保护肝、肾、脾等功能。这两种豆类都是去水肿的好食物。

海带也是利尿消肿的神奇，内含有大量的碘元素，这对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够帮助消除妈妈们的产后水肿。

萝卜是不错的食物，在特定的时间中吃萝卜是能够帮助身体进行驱寒的，比如在感冒的时候，不够最好是在冬天的时候，平时的时候萝卜也是能够帮助身体进行消除水肿的，让身体中堆积的热量都能够排解出来帮助减肥。

薏米是能够帮助身体快速的消除水肿现象的，让身体通过排泄的方法来帮助排解出体内的多余的热量和多余的水分呢，帮助消除水肿。

产后减肥最轻松的方法

散步。任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。

仰卧起坐。谁不想拥有获得平坦紧实腹部？专家告诉我们，如果我们使用合适和正确的练习方式，我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！

跨马步就像蹲坐，跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。下面说说跨马步的要领：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。想象将身体全部放到后腿上面。为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。专家提到，生活不是直线的，而是多线的。在练习中使用的方式越多，效果更加好。

产后减肥瑜伽运动

产后减肥瑜伽

呼吸运动。仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使内脏牵向上方，而使腹壁下陷，然后将气呼出。

举腿运动。仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

胸膝运动。这个运动可在产后10至14天开始做。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。这样做可以防止子宫后位。