喝果蔬汁有助于减肥，水果蔬汁，含有丰富的维生素和纤维素。那么果蔬汁减肥靠谱吗？雪莲果怎么吃减肥？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

1、果蔬汁减肥靠谱吗

2、雪莲果怎么吃减肥

3、蜂蜜怎么做减肥

果蔬汁减肥靠谱吗

一定要饮用安全健康的果蔬汁，最好是我们自家鲜榨的果蔬汁，既美味又营养，还可以避免在外购买的果蔬汁中使用添加剂给身体所带来的威胁。鲜榨果蔬汁一定要现榨现喝，避免在存放过程中维生素C等一些营养素的流失。

空腹不宜饮用果蔬汁，否则会增加肠胃的负担，刺激胃肠道。一定要吃些主食之后再饮用果蔬汁，这样还以促进果蔬汁中营养素的吸收。饮用果蔬汁最好在两餐之间，补充充足的维生素和矿物质，让我们这一天都充满活力。饮用果蔬汁并不是越多越好，否则也会给我们身体带来一定的危害。果蔬汁饮用的适宜量是每次200—300ml，果蔬汁虽好，但也不宜贪杯哦。

单纯靠果蔬汁减肥真心不靠谱，想要健康的减肥，无非就是“管住嘴，迈开腿”，别因为想瘦给自己的健康找麻烦，健康享“瘦”。

雪莲果怎么吃减肥

蔬菜沙拉拌食 将雪莲果放在各种水果或是蔬菜沙拉里食用，不摄入主食，仅仅食用水果、蔬菜等沙拉，需要加入鸡蛋等蛋白质食物，这份沙拉热量低，但维持的饱腹感足够强，可以控制热量摄入，用于代餐的话帮助减肥，而且见效快。 

饭前或饭中适量食用 雪莲果不要饭后立刻吃，否则就是无形的增加热量和糖分，不仅容易长胖，而且过多的膳食纤维也无法很好消化，容易堆积在肠胃内发酵，导致腹胀、消化不利、腹痛、烧心等不适症状，建议饭前或饭中适量食用吃150-200克左右为宜，以控制正餐摄入，制造减肥热量缺口，有助于减肥。 

适量的有氧运动 吃雪莲果减肥期间，最好增加一些适量的有氧运动，如：慢跑、快走、骑自行车、跳健身操、游泳等，都能提升自我的新陈代谢，消耗多余的热量，从而加快减肥效率。

喝蜂蜜怎么做减肥

一般蜂蜜水都是直接用温水冲泡稀释蜂蜜便可以饮用。这是最简单的喝法。但是天天这样喝不进容易腻，而且减肥效果也没有那么好，因此可以尝试用喝蜂蜜水和蜂蜜茶交换着喝。

早上起床喝。早晨起床后，舀一勺蜂蜜放凉开水或是30度的温开水中即可，可以润肠通便，还能快速消除人体的饥饿和疲劳。

饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸。蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。因此可以在进食前0。5—1小时的时候，食用半杯蜂蜜水。

用餐后喝。蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。这时喝一杯蜂蜜水可以帮助增强肠蠕动，促进消化。

下午三四点喝。每天下午三四点，是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻。这个时间段正好在午餐和晚餐之间，可以泡一杯温热的蜂蜜水，及时补充糖分和能量。