对于女性来说，都希望自己更加年轻，肌肤状态更好，平时需要多注重保养自己，饮食方面也需要注重，食物对肌肤来说是很重要的，有些食物能够补充肌肤所需的营养，可以抗衰老，那么美容抗衰老吃什食物好？美颜抗衰老的食物有哪些？

1、美容抗衰老的食物

1、洋葱

洋葱竟然能够抗衰老？相信很多人都不是很相信吧。其实，在洋葱当中含有很丰富的维生素C、钾元素和纤维质。常食洋葱不仅可以清血，还可以很好的降低胆固醇，除此之外，洋葱还可以增强人体的新陈代谢的能力，有效的防止人体的衰老，对于爱美的女生来说，可谓说是很不错的食材选择。

2、豆腐

在日常生活当中，很多人都很喜欢吃豆腐，因为豆腐不仅好吃，还可以美白。那么除了美白之外，吃豆腐还有哪些好处呢？其实，在豆腐当中含有很高的蛋白质和黄铜，而黄铜是一种很好的抗氧化剂，长期食用，可以很好的预防和延缓衰老。除此之外，豆腐还有降血压、降血脂的功效，所以说无论是男女老少，常食豆腐对身体健康的帮助是很大的。

3、苹果

苹果的营养价值高，这是大家公认的事情。很多人都知道，吃苹果不仅可以补充身体所需要的营养，还可以让自己的肌肤越来越好。其实，这个说法确实是有科学依据的。不过，可能很多人都不知道，吃苹果的话，是要有时间讲究的，而最佳的食用苹果的时间，就是上午，而尽量不要食用苹果的时间，就是晚上，所以说为了美丽，为了健康，大家尽量要在早上吃苹果。

4、山药

山药是很常见的中药材，也是人们日常生活中常使用的食材。一直以来，山药都有“神仙之药”的美称，可见其功效和价值都是很高的。在山药当中，含有很丰富的维生素，常吃山药不仅可以有助于皮肤的美白，还可以很好的帮助人体抵抗衰老的发生。所以说，在日常生活当中，常食山药好处可是很多的呢。

5、西兰花

西兰花是日常生活当中很常见的一种蔬菜，虽然说西兰花很常见，但是对于西兰花的营养价值和功效，知道的人却不多。其实，在西兰花当中含有大量的维生素C和胡萝卜素，常食西兰花不仅有助于营养的吸收，还可以很好的抗癌和抗衰老。

6、橙子

一直以来，橙子都是很受欢迎的水果，因为橙子的味道酸甜，很多人都很喜欢。除此之外，和其他的水果相比，橙子还是含抗氧化成分最高的水果。而且在橙子当中，还含有能够清除体内有害健康的自由基，可以很好的缓解衰老的发生。而且在橙子当中，还含有大量的维生素C，不仅可以提高身体的抵抗力，也可以很好的补充身体所需要的营养。所以说大家渴了饿了的时候，都可以吃个橙子来缓解。

2、抗衰老的方法

(1)喝茶

下午茶的时光是我最伟大的发现之一。不仅仅是因为茶里充满了抗氧化物以及抗癌物，一个午后的品茶小憩更是医生嘱咐你的释放压力的好办法。

(2)吃鱼

一些研究表明在鱼类里的欧米伽-3不饱和脂肪酸对皮肤有着特别好的作用。

(3)吃坚果

坚果是一类充满了抗氧化脂类，维生素和矿物质的完美零食。它们同时也能极佳地抑制食欲——但是主意别吃超过一把的分量。

(4)橄榄油

很难想到有什么东西比橄榄油更全能，更健康，更美味了。过去几十年里，饮食当中的油脂如此坏的口碑实在令我感到痛心，因为那些健康的油脂比如橄榄油其实对人体有无数多的好处。油脂可不仅仅是对你“没坏处”，它是人体必须的。

(5)椰子油

油脂类有形状和大小繁多的品种，中长链的脂肪酸比如那些存在于椰子油里的，逐渐被学者发现有着重要的作用，尽管证据有限。椰子油对于素食者来说同时也是一种很健康的饱和脂肪来源。可经常使用椰子油来烹调东南亚食品。

(6)吃水果

就像蔬菜一样，水果含有大量的抗氧化物并且帮助你保持水润。维生素C尤其被认为对皮肤大有裨益。