近日，某知名女星在其个人微博宣布成功减重100斤，此消息迅速占据当天微博热搜榜首，引发广大网友的热议和关注。

在热搜榜单中，网友针对此次官宣，最为关心的话题也占据了一席之地：“怎么做到的，能不能出减肥教程？”柠檬精自称一派，组队吃瓜。

科学角度看限制饮食减重法

绿瘦留意到，该女星除了官宣减重成果外，对减重的感受也是直言不讳：“这一年真的好饿好累”。其好友也从侧面佐证了其采用了节食的方式进行减重：忘了美食是啥味。

俗话说：“三分练、七分吃”，这是众多健身爱好者总结出来的经验之谈。靠控制饮食减重，通过多数案例来看，确是可以达到减重效果，但是否适用所有人，则需要遵循科学的身体定律和耐受性，即身体是否能够承受节食带来的“副作用”。

根据过往的访谈记录来看，该女星出道前并不算胖，体重一直是110斤左右。她曾在采访中提到，第一次发胖是在24岁生日时，想要瘦到两位数当作“生日礼物”送给自已，通过节食突击减肥一个月，瘦了20斤。然而，过度节食的结果是“报复性反弹”，不光体重再次飙升，免疫系统还紊乱了，变得非常容易过敏。在这之后，她就陷入“减肥，反弹，再减肥，再反弹”的恶性怪圈。甚至为了排解工作压力，她还会靠吃东西来缓解焦虑。

据微博消息透露，此次成功瘦身100斤，是她沉寂一年，为新电影使出的全部力气。在惊叹的同时，也有网友不免对她的健康问题产生担忧。

绿瘦运动顾问解析道：“通过对客户案例和海量数据的分析，节食减重的方法并不适合所有类型的减重人士。一般情况下，节食减重是针对大基数体重人群的方案，他们受肥胖问题困扰，在减重初期，常规的“饮食+运动”方案无法适配他们的身体状态。运动反而容易造成身体损伤，通过表现为关节类损伤和心肌功能损伤。”

“在维持正常营养素的前提下，通过限制不必要的热量摄入（节食）来控制体重，是必要的，过程中需要合理搭配低卡食谱，逐步减少进食量，并非‘一刀切’，直接不吃了，否则对身体也将产生不可逆的伤害。”

减重不能只看斤数 改变生活习惯是关键

要实现健康、持久的减重，改变生活习惯是关键。从生物学上来讲，人体是水、蛋白质、脂肪、糖类、维生素、电解质、及一些微量元素组成的，而这些物质的总和，便是人的体重。

短期减下来的数字，很多是人体消耗掉的水分和糖类，当葡萄糖不足时，才会由脂肪和蛋白质供能。事后进食补充，体重数字完全有可能回到运动前的状态。

绿瘦认为，只有通过科学合理的饮食搭配和适量的运动锻炼，同时保持良好的心态和充足的睡眠，才能真正实现减重目标并保持不反弹。同时，绿瘦建议广大网友，减重应该多关注体脂率，消耗身体多余的脂肪，为身体健康减负。

对于懒癌一族来说，改变生活习惯并不容易。在必要情况下，可以尝试寻求专业体重管理团队的帮助。

例如绿瘦，研创“五力合一”服务模式，根据客户的身体条件、代谢特点和减肥需求制定个性化的减重方案，从饮食、运动、心理等多个维度入手，为客户提供全方位的减重支持，最终达到健康减重的目标。

理性吃瓜，健康减重。让我们从现在开始，用科学的方法管理体重，追求健康与美丽的双重目标！