老年人的身体不比年轻时候那样硬朗，老人在吃食上要格外的注意，因为老年人的身体各项机能在慢慢的退化，有些食物吃了会影响消化，老人的新陈代谢功能越来越差，老人吃什么食物有养肝的作用呢？下面，给老年人推荐一些他们吃了能养肝护肝的食物。

1、老人吃了护肝的食物

一、优质蛋白

1.大豆及豆制品：

大豆及豆制品富含优质蛋白及钙、铁、磷、B族维生素等多种营养成分，具有清热解毒、生津润燥功效，并对机体所需、肝脏修复都是非常有益的。

2.牛奶：

牛奶是肝炎患者滋补最完美的营养品，牛奶富含有优质蛋白以及人体易吸收的乳糖乳脂、多元维生素、钙、磷及多种微量元素，适量饮用对肝脏是很有益的。

3.鸡蛋：

属于高蛋白食物，其蛋黄中不仅含有构成年人体组织薄膜的重要材料-胆固醇，而且还参与合成很多具有生理功能的物质如VD，性激素等;但建议摄食需合理，以每天不超过2个为宜。

二、新鲜的瓜果蔬菜

1.葡萄：

葡萄含有丰富的葡萄糖及多种维生素，在保肝强肝上具有一定功效，还能补益气血，益肝阴，舒筋活血，暖胃健脾、清热利湿，是对肝脏健康十分有益的饮食佳品。

2.蘑菇：

蘑菇属于真菌类食物，其含有大量的晒元素，老年人多食用可预防肝癌的发生;此外，蘑菇含有丰富的营养物质，能提高免疫力、保肝护肝及抗肿瘤的作用，适宜于肝病患者食用。

上面饮品和食品都说到了，学会吃好和喝好，有助于护肝，肝是人体转化的重要关键器官，职业保护好了，才有利于排解身体的毒素，饮食中的毒素，做好护肝，从现在就开始吧。

2、老人吃了补钙的食物

1、豆制品

老年男人补钙吃什么？老年人可以多吃一些豆制品，这是因为大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。需要注意的是豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。

2、牛奶

可以喝一些牛奶，老年人补钙吃什么比较好?牛奶是不错的选择，半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

3、补钙药物

现在有一些补钙的药物，它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。

4、海带和虾皮

可以吃一些海带和虾皮，海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

5、蔬菜

其实蔬菜是最有营养的，那么老年人补钙吃什么比较好?那么就多吃一些蔬菜吧，蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

上述告诉了大家老年人补钙吃什么比较好，给大家说的这些食物都是含有很高的钙元素的，可以给老年身体内补充所需的维生素，所以老年人要想补充钙，则可以经常的吃一些这些含钙的食物，长期的坚持，则就会达到补钙的目的，也会让老年人的身体越来越强壮。