春天是一个适合学习的季节，温度适宜，而且是人体工作效率最高的时候，但是春天存在春困，这一症状的出现会导致在学习的时候出现犯困的症状，对学习是非常不利的，那么12岁上课犯困怎么办？12岁怎么消除春困症状？对于这种症状是可以通过一些方法来调理的，下面就来详细了解吧。

1、运动调理

在生活中每天保持适当的运动是很有必要的，在运动的过程中，可以提高身体的代谢效率和学业循环效率，从而能够消除身体中存在的多种不适症状。运动提高机体的代谢能力，恰好就可以消除春困的症状，因此每天保持1个小时左右的运动时间，是消除春困的有效方法之一。运动中需要注意的是保暖，而且不可运动过量。

2、饮食调理

在饮食方面，对春困的印象也是非常巨大的，如果春天的时候，每餐都吃的特别饱，就很容易在上课的时候出现犯困的症状，这是因为吃的太饱会导致人体血糖浓度增加，因此会使大脑出现缺氧的症状，进而引起犯困。因此春天的时候每餐吃八分饱最好，而且尽量不要吃含糖量较高的食物。

3、睡眠调理

睡眠时间对生活质量的影响也是很大的，如果晚上的睡眠不好，也会导致白天出现犯困的症状，因此晚上睡眠是很重要的。晚上最好可以11点之前入睡，睡眠时间保持在7-8个小时效果最佳。