在高中时期，学习压力是非常巨大的，学习任务也非常繁重，在上学期间的每分每秒都至关重要，但是春天的到来似乎让很多人都浪费了不少时间，因为春困会极大程度的影响学习效率，那么春天高中生上课犯困怎么办？高中生怎么消除春困症状？下面就来详细了解消除春困的具体方法吧。

1、适当的运动

消除春困的最好方法就是运动，运动可以有效提高身体的代谢效率，加快血液循环，能够为大脑及时提供足够多的养分，从而可以缓解或消除春困症状。不过在春天进行运动有一些需要注意的地方，最重要的就是注意保暖，一旦风寒入体生病就不好了。

2、良好的睡眠

消除春困最重要的一个部分就是保持良好的睡眠，晚上的睡眠如果不充足，就会对健康造成很多不利的影响，而且也会导致白天出现犯困的症状，因此如果要想消除春困，晚上就一定要保持良好的睡眠。最佳睡眠时间是晚上11点之前入睡，有效睡眠时间保持在7-8个小时最佳。

3、饮食的改变

在春天的时候，饮食也需要适当的改变，不能再像冬天一样的进餐了，因为春天人体所需的营养和冬天是有差异的，春天的时候如果要想消除春困症状，首先要做的就是不能吃的太饱，也不要吃含量量较高的食物，因为一旦人体血糖浓度增加，就会导致大脑进入缺氧状态，从而出现春困症状。