在春节的时候大家都会走亲访友，而且走到哪里都是吃吃喝喝，而且基本上都是吃的一些大鱼大肉，大家会发现在春节期间很容易长胖，不少人吃主食都吃得很少，这样对身体是非常不好的，春节期间也要注意养生，注意饮食，可以吃一些能预防疾病的食物。

1、10种食物要多吃

过年，吃大鱼大肉、生猛海鲜之时，也一定要多吃以下十种健康食品：

1番茄

番茄能够大幅减少患癌几率，它还是最佳的维生素C来源。

2菠菜

富含铁及维生素B族，能有效防治血管方面疾病，并能预防盲眼症。

3坚果

它不仅可以提供好的胆固醇，还能降低血液中的三酸甘油酯，是预防心脏病的最佳食物，不论是花生还是杏仁等，都不错。

4椰菜花

它富含胡萝卜素及维生素C，长期食用可以减少患乳腺癌、直肠癌及胃癌的几率，最佳的食用方法是，简单烹调后使劲咀嚼。

5燕麦

每天食用燕麦片可以降低胆固醇，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹感，如此一来可以减少摄取其他油腻食品，达到控制体重的目的。

6鲑鱼

经常食用可以防止血管阻塞，预防老年痴呆等疾病。

7大蒜

它有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，并有清血效用，杀菌功能也备受推崇。

8草莓

它含有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，还能增进脑力。

9绿茶

经常饮用绿茶，患胃癌、食道癌及肝癌的几率较低。有研究发现，每天喝10杯绿茶，可以减少患心脏病的风险。

10红酒

酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，能够增加好的胆固醇，减少血管硬化，但千万不能过量。

2、护胃不醉酒方法

1、主食+酸奶的护胃法宝

喝酒前饱餐一顿馒头加酸奶，绝对比怀揣醒酒药效果更可靠。

酸奶就是最好的胃壁保护层，因为本身就粘稠，而且还加入了植物胶增稠剂，在胃中停留时间相对较长。而淀粉类的大分子则能和酒精发生结合，直接起到延缓酒精吸收的作用，作为经过发酵反应的淀粉类食物，如馒头、面包、豆类食品等效果更好，因为酒精能够钻进淀粉分子的螺旋当中，形成“包合物”。

2、提前喝水

在到达饭局之前，就先喝下半升左右的水，让泌尿系统在开始喝酒前就开始启动，这样，一部分酒精可以随之直接排泄掉。

3、拒绝“一口闷”

饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30-120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。

4、配菜不能少

研究发现，在喝酒的同时多吃饭，充分补充碳水化合物，可以减少酒精性脂肪肝的发生。大量摄取蔬菜水果，也可减轻肝脏负担，它们既可起中和作用，水果中的糖分又能加速酒精在体内燃烧，同时补充的维生素C、维生素E、微量元素硒等重要的抗氧化剂，减轻酒精对身体的毒害。

5、及时补充电解质

在包里偷偷储备一包生物盐补充剂，借身体不适之由，温水送服。如果没有储备，那就再点一份运动饮料，虽然对牙齿不好，但也能迅速补充因过量摄入酒精而导致的脱水问题。

上面我们介绍的这些食物都是大家平时经常能吃到的，这些食物在春节期间的时候可以经常吃，春节期间要控制自己的饮食，不要只吃零食，更不要只吃大鱼大肉，最好是各种食物都均衡摄取，不要等到肠胃出现问题了才知道注意饮食哦。