虽然说女性确实没有男人力气大，但是精神的好坏，却与男女无关，人需要的就是精气神，人一旦没有了精神，整个人看上去都会憔悴几分，甚至老的都快一些，所以女性最重要的是补气，那么女人到底怎么样才可以提神安宁呢？自我按摩可以提神吗？

1、女性朋友提神安宁法

1、按压后颈部第七颈椎棘突下的大椎穴，能够起到清热除湿的功效。

2、按压少少阴心经(手臂内侧外缘)和心包经(手臂内侧中线)，每天一次，对心痛、心悸、心胸烦闷都有缓解作用。

3、按压太阳穴、印堂穴，有提神宁心作用。

2、促进睡眠的按摩方法

两掌重叠后紧贴腹部以每秒1一2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，按摩2一3分钟。此法可以健脾利胃，促进消化吸收。

推摩前胸后背

两掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2一3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。

搓摩颈肩部位

两掌以每分1—2次的频率，用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧，揉摩个3—4分钟。此法可以有效缓解疲劳，预防颈肩病变。

掌推双腿

让两手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢2分钟。此法能够解除下肢疲劳，疏通足六经脉。

交换搓脚

伸直双腿，用右脚掌搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌搓摩右脚背所有部位，如此反复揉搓3—5分钟。此法能够有效消除双足的疲劳、贯通全身的气血经脉，有利于促进睡眠。

总之，以上八种睡前保健法是一类无任何副作用的良性保健方法，如果长期坚持，不仅能够促进全身的新陈代谢、有助于睡眠外，还对防病益寿有一定的积极作用。

按摩减肥有医理按对才能瘦

按摩减肥其实是运用了中医上的穴位原理，人体每个穴位都有它存在的作用，我们每个人身上都有着对减肥有益的穴位，只要按对了穴位，不用节食，也不用辛苦的锻炼就可以轻松减肥。不过按摩减肥是需要手法和技术的，在选择的时候一定要选择正规受过培训的按摩师。

上面的内容就是为大家介绍的提取精神的一些小方法，所以想让自己变得越来越有精神，其实我们大家可以通过按摩的方式来缓解的，而且经常的按摩，对于我们的身体也是有非常大的帮助，但感觉困的时候可以适当的去吃一些零食，或者是用凉水来洗脸，也是很不错的。

3、吃什么可以提神醒脑

1、苦咖啡

咖啡这基本是我么首先会想到的一种，没有精神的时候都会来一杯咖啡，咖啡里面的咖啡因可以刺激神经，让我们的神经处于兴奋状态，因此适量喝咖啡可以提升醒脑。

2、茶或者茶饮料

其实喝茶能提神醒脑和喝咖啡的道理是类似的茶里面含有的咖啡碱同样能起到刺激神经的作用，这样也会起到提神醒脑的作用，在没有精神比较困乏的时候来一杯茶或者是茶饮料，就可以消除困倦，提起精神。

3、吃水果

其实吃水果也能起到提神醒脑的作用，这也是很多水果一些比较神奇的功效，例如苹果、橘子、蓝莓、草莓以及香蕉、葡萄柚、柠檬等等，都可以提升，其中香蕉还能为我们补充能量。

4、功能性饮料

市面上有很多功能性饮料，像红牛、脉动、佳得乐等等，这些功能性饮料也是具有提升作用的，像红牛里面含有的牛磺酸，这是能为我们提供能量没并且具有醒脑作用的，但是这种饮料不建议经常喝。

5、薄荷糖

在困了倦了的时候嚼一块薄荷糖，那立马能提神，薄荷的功效我们都知道，薄荷糖的效果类似，那种味道就能刺激我们有精神，因此如果感觉没有精神来一块薄荷糖试试。

6、巧克力

很多人认为巧克力的主要作用就是提供能量，这也是很多爱美的美眉不常吃的原因，但是如果在加班的时候来一块巧克力，不仅能补充能量，消除疲劳还能让我们更加有精神。

7、全麦面包

我们的大脑需要碳水化合物提供能量，碳水化合物还能让我们的情绪更加稳定，全麦面包食物里面就含有碳水化合物，能提高情绪，还能抗忧郁。累了困了还一块全麦面包吧!

在中医里面，按摩穴位是治疗很多疾病的方法，毕竟中医讲究穴位经络，只要经络和穴位都通畅了，那么身体也会比较健康，比较好，人也会精神很多，但是如果一旦哪里的经络不通，则血液淤堵，身体疼痛，精神不济，都是有可能的，所以女性平时没事多按摩按摩。