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开心果和腰果哪个好?开心果和腰果哪个好些?[多图]

大众健康网 2019-12-07 09:44 开心果腰果坚果

常见的坚果类零食还是比较多的,比方说核桃,开心果,杏仁,腰果,松子,相信大大多数人都喜欢吃坚果,因为它们的营养价值很高。今天小编就给大家讲讲,开心果和腰果的区别,让我们一起来看一看,哪个营养价值更高吧。

开心果和腰果哪个好?开心果和腰果哪个好些?(1)

1、有什么区别

开心果和腰果都是非常好吃的坚果,要说有什么区别,主要的区别就是营养价值,来源不同。开心果是阿月浑子树的果实,主要产于新疆地区,每百克主要含有614大卡的热量,53克脂肪,20.6克蛋白质,21.9克糖,8.2克纤维。而腰果长得很像我们的肾脏,熟腰果是黄褐色的,生腰果是乳白色的,主要产于广东,广西等地,每百克腰果主要含有559大卡热量,36.7克脂肪,38克糖,17.3克蛋白质,3.6克纤维。

开心果和腰果哪个好?开心果和腰果哪个好些?(2)

2、有什么营养

开心果含有维生素E,油脂,精氨酸,纤维,矿物质,能保护我们的心脏,预防或缓解便秘,延缓衰老;腰果含有膳食纤维,维生素,矿物质,亚油酸,可以降血压,降血脂,抗氧化,保护心血管。

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3、食用提醒

不管是开心果还是腰果,都是热量比较高的,如果怕长胖的人还是少吃为好。开心果所含的脂肪和热量均高于腰果,虽然相差不大;它们的功效作用相当,都是有益于我们的心血管系统,如果介意长胖的人,吃腰果还是比较好的。至于这两种坚果,哪个更好,是仁者见仁智者见智,大家的口味,喜好各不相同嘛。

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