锌是人体内重要的微量营养素，参与人体内多种酶的合成，对增强免疫功能，促进孩子大脑及智力发育至关重要。锌有着“生命之花”“智力之源”之美称，造成宝宝缺锌的原因都有哪些？宝宝缺锌怎么补比较快？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

1、宝宝缺锌的原因

2、宝宝缺锌怎么补比较快

3、含锌高的食物

宝宝缺锌的原因

主要有以下三个：

1、中国人传统膳食习惯中，菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高温手段烹制的，而高温的烹制过程会导致菜品中很多营养物质流失，特别是锌的流失很大。

2、含锌较高的食物如动物肝脏和海鲜等，并非是中国家庭常用的食物，故导致中国儿童缺锌率很高，达到近60%，也就是说，平均不到2个孩子就有1个缺锌。

3、中国儿童厌食现象普遍，通过食物达到补锌的可能性较小。其实，儿童厌食现象，本质是儿童消化功能问题。而锌元素能够保障和促进味蕾和肠胃的消化功能的正常发育，提高儿童对食物的敏感度和肠胃的消化功能，功能发育正常了，孩子的食欲自然旺盛。

宝宝缺锌怎么补比较快

宝宝如果是母乳喂养的话，母乳妈妈多吃一些含锌量比较高的食物，可以起到补锌的功效。如果孩子已经添加辅食的话，也可以在孩子的辅食当中多给孩子添加一些含锌量比较高的食物，比如鸡蛋、南瓜可以给孩子蒸鸡蛋羹或者是蒸南瓜吃，而且容易消化不行，效果也是比较好的。也可以给孩子口服葡萄糖酸锌口服液，补锌效果是比较快的，平常注意孩子的饮食。

含锌高的食物

1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

3、反观植物性食品，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。

5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。