近年来抑郁症的发生率越来越高，很多人都在消费抑郁，用抑郁来获得别人的同情，生活中许多抑郁症是属于假性抑郁症，那么真抑郁和假抑郁的区别是怎样的呢？接下来一起来看看吧。

本文目录

1、如何区分真抑郁和假抑郁？

2、有抑郁症的表现就是得了抑郁症吗？

3、抑郁症可能有哪些表现？

如何区分真抑郁和假抑郁？

1、感知情绪能否控得住

感知自己的不良情绪和主观体验到的消极不快乐、欲哭无泪、易生气易激动、疑神疑鬼怕得要命、思维跳跃混乱、做什么事都犹豫不决下不了决心等，能否通过自己积极调控有所缓解或消除，也就是说不良情绪还受不受自己的管控，消极体验能否受自己的左右；或者不良情绪和消极体验能否随着时间的推移不断缓解直至消失。

2、感知是否悲观又厌世

满眼灰暗、悲观厌世情绪和自杀观念相比其他不良情绪更易识别。倾听内心有没有感觉自己的人生没有未来没有希望，做任何事都没有意义，或是“世界末日来临”“不怕死就怕活着”“死是一件很轻松的事”的感觉等。

3、情绪周期

如果不良情绪很轻且持续时间很短就可能是处于情绪周期，或是因负性事情引起的心情不好，通过自我调节就能缓解和消除；如果感觉不良情绪在2周以内能通过有效管控等有所缓解直至消除，那就是处于“暂时抑郁情绪”中；如果感知到部分不良情绪较重、既不受主观控制又无法自然消除、兴趣缺乏活力丧失或悲观厌世有自杀观念，还持续2周以上，就一定要考虑是“抑郁症”了，特别是隐匿性“微笑抑郁”很不易被察觉，一定要用心感知。

4、感知内心分类贴标签

倾听自己、观察自己、感受自己的内心，然后好好思考，这一点很重要，因为个体差异人格特征和情绪粒度的不同，加之抑郁情绪下的思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害，会导致情绪感知力、认知力、监控力、评估力和“解码”力不同，只有反复自我感知内心，捕捉识别并标记情绪，主要感知有没有烦躁紧张、精神不振、郁闷沮丧、焦虑不安、恐惧害怕、注意力不集中、自我评价过低、睡觉障碍、快感缺失、自罪自卑、无助无用等。

5、微笑抑郁

心情不好会诱发抑郁情绪，抑郁情绪积压太久会发展成抑郁症，很显然抑郁症患者必定心情不好、有抑郁情绪，但心情不好不一定是抑郁情绪，有抑郁情绪也不一定就患了抑郁症，如果自己无法判断就一定要把问题交给医生来解决（别急着给自己扣个“抑郁症”帽子） 。

6、感知兴趣活力在不在

感受自己的兴趣、快感在不在，诸如从事下棋、打牌、读书、看电视、听音乐、运动、购物等爱好还感不感兴趣、有无快乐兴奋的体验，家庭、生活、工作和与异性接触有无乐趣和愉快感，饥饿感和吃饭的正常享受感有没有等；抑郁的反面就是活力，看看活力四射的自己是否变得“慵懒”了，比如不想洗漱、不想理发、不想洗澡、不想做任何身体运动，甚至都懒得呼吸了，总想把自己关在家里不出门，沉浸在自我斗争和自我纠缠中什么也不干了。

有抑郁症的表现就是得了抑郁症吗？

有抑郁症的表现不一定是得了抑郁症。

抑郁症的表现只是多数患有抑郁症的人会出现的症状，但是诊断是否得了抑郁症是需要专业的精神科医生综合表现的严重程度、持续时间以及最近是否有发生一些特别难过的事或者服用有特别的药物等来进行判断的。

抑郁症可能有哪些表现？

1、一天大部分的时间里都感到不开心；

2、失去生活乐趣，难以享受生活；

3、犹豫不决，难以作出决定；

4、较以前难以胜任工作和任务;

5、做事提不起劲；

6、觉得非常疲倦；

7、感到坐立不安、心烦气躁、易怒；

8、胃口和体重改变；

9、不明原因的身体不适，如疼痛、头痛、消化不良等；

10、要花上 1～2 小时才能入睡但又比正常时间早醒；

11、骤然对性生活失去兴趣；

12、失去自信；

13、觉得自己无能、无用、无望、无价值；

14、不与他人接触和交谈；

15、失魂落魄；

16、经常哭泣；

17、滥用、乱用药物和酒精；

18、暴力冲动行为；

19、自杀念头。

总结：抑郁情绪是抑郁症的核心和最重要的情感体验，因此抑郁症必然有抑郁症。