不知道大家有没有看到之前的新闻，某明星因为压力大抑郁症自杀了，可能大家会不禁想到其他自己喜欢的也因为抑郁症去世的明星，实际上抑郁症是一个现在比较普遍的问题，很多人都多多少少有一些心理问题，自己要学会调节，那心理压抑如何释放自己？长期心理压抑怎么办？

1、心理压抑怎么调节

大部分的人都很容易受到负面情绪的影响，自己也会变得很消极很抑郁，平时日常生活中经常会遇到一些不如意的事情，还有很多人是压力太大感觉很累，心理压力大需要自己调节，可以让自己去接触一些新鲜的事物，学习一项自己不会的技能或者是培养爱好，其实去大自然中放松自己是很好的一种方式，约上朋友或者是一个人去旅行。还可以对朋友或者是在没人的地方把自己的不满和不开心的事情都说出来喊出来心情会好很多。

2、长期压抑缓解方法

压抑的情绪总有一天是会爆发出来的，特别是长期压抑的情况下，这时候不要想一些不好的事情，最简单的一种方法那就是深呼吸，在自己快要喘不过气来的时候深呼吸是很好的，慢慢让自己平静下来。可以去KTV唱歌发泄，或者是找一个没人的地方大哭一场，还有就是让自己运动，运动的时候整个人都是放松的，不要有极端的想法。

3、心情不好吃什么

其实饮食对人的情绪也是有很大的影响的，一般吃到自己特别喜欢吃的东西时候心情会变好很多，可以选择吃一些甜食，但是不要暴饮暴食。含有维生素B6的食物有缓解情绪的作用，平时大家吃的坚果类的食物中都含有大量的维生素B6。