肠道是人体重要的免疫器官，肠道微生态对于免疫功能的发育和维护起到了非常重要的作用。益生菌在维护肠道菌群平衡和免疫力方面展现出巨大的应用价值，益生菌的功效都有哪些？怎么挑选合格的益生菌制剂？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

1、益生菌的功效

2、怎么挑选合格的益生菌制剂

3、益生菌吃多久合适

益生菌的功效

1、促进肠道消化系统健康

益生菌分泌的酶有助于消化食物，同时还可以抑制有害菌在肠内的繁殖，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。

2、调节免疫功能

在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过

高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。

3、预防或改善腹泻

饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于恢复平衡及正常的肠道PH值，缓解腹泻症状。

4、降低血清胆固醇

欧洲的高加索山区、地中海沿岸是著名的长寿之乡，当地人常饮自制的酸牛奶，极少患糖尿病、心血管病及肥胖症，大量科学研究证实这与酸牛奶中富含益生菌有关。这些益生菌可降低血清胆固醇水平，此外，长期补充益生菌的还有助于防止骨质丢失，预防骨质疏松症。

5、预防生殖系统感染

酸牛奶中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。欧洲所做的双盲对照试验证实了这一点。患者每天给体内补充10ml活性益生菌，结果显示生殖系统感染病发率大大降低，长期给体内补充活性益生菌能够帮助修复生殖系统微循环。

6、缓解不耐乳糖症状

乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，可与牛奶同食。

怎么挑选合格的益生菌制剂

合格的益生菌制剂，需要同时具有3个特点：有效、持久、安全。

1、有效

世界卫生组织对益生菌的定义中，关键词就是：有益无害，活菌。

益生菌属于厌氧型细菌，需要无氧的生存环境。

已经明确：只有活的益生菌才是真正对人体有作用的。那么，怎么才能验证你买到的到底是活菌还是死菌呢?奔哥悄悄告诉你：用益生菌做引子来发酵酸奶，如果按正确的方法能够制作出酸奶，说明益生菌制剂的确是活菌型;如果方法、温度都合适，却做不出来酸奶，就说明是死菌。

2、持久

说起益生菌，很多家长就会不自觉地把“乳酸杆菌”、“双歧杆菌”挂在嘴边，其实那只是一个大的分类，要想益生菌制剂真正起到实际作用，必须落实到“菌株”的层面。因为，益生菌的功效高度依赖于菌株的特定性。

不同的菌株有着不同的“特长”。比如鼠李糖乳杆菌(LGG)，有研究表明它可以有效地减轻胃肠道症状的严重程度，比如过敏、腹泻等。

所以家长们在为孩子挑选益生菌制剂时，也要注意根据孩子的实际情况选择适合的菌株。

3、安全

益生菌制剂中除了益生菌之外，还添加了其他物质，比如脱脂奶粉、果粉、甜味素等。有的家长愿意给孩子买“有味道”的益生菌制剂，但事实上，这恰恰是家长们需要重点关注的地方。

如果孩子恰好对于某些添加的物质过敏，那么服用了添加这些物质的益生菌制剂，不仅不能起到有益健康的作用，还会适得其反。

因此，家长在挑选益生菌制剂时，阅读说明书是必不可少的步骤，尤其是涉及“成分”的内容，更需要仔细查看，尽量选择添加成分简单的益生菌制剂。

需要强调的是，家长最好是在专业人士的指导下来判断到底是否需要给孩子添加益生菌制剂，而不是想当然地觉得“既然益生菌是有益菌，对健康有好处，那多吃点益生菌‘补补’呗”。

益生菌吃多久合适

益生菌具体服用时间应遵医嘱。免疫力低下的人，一般是服用2个月的周期。应用益生菌进行治疗腹泻、便秘等肠道疾病时，在症状完全缓解后可以继续服用益生菌制剂一周以上，以巩固疗效。