关于橙子,众所周知其含有大量的维生素C,能够阻止多种病菌对人体的侵害,而且橙子可以清除人体中有害的自由基,起到预防癌症的作用。那么,怀孕血糖高可以吃橙子吗?接下来就让我们来一起了解一下吧!
本文目录
1、孕妇血糖高可以吃橙子吗?
2、橙子含糖量高吗?
3、橙子吃多了上火吗?
如果孕妇血糖高时建议暂时不吃橙子,血糖会更高,血糖难以控制,还可能诱发糖尿病急性并发症。孕妇血糖目前正常,可适当食用橙子时,建议进食量为正常人每餐的1/3-1/4左右。把橙子分成3-4份,每次吃其中一份,一天可以把橙子吃完。在享受橙子的美味和营养的同时血糖水平没有大的变动。
血糖上升明显,则表明饭量过大或橙子可能不适合自己;相反,血糖大致正常,则表明该水果适合自己或控制得很好。总之孕妇可以吃橙子,但要避免血糖高时吃,同时吃完后要及时记住测量血糖。
水果的含糖量从低到高分为四个等级,百分之4-7、百分之8-10、百分之9-13、百分之14以上,而橙子是一种含糖量在百分之9-13之间水果,与之相同的还有苹果、杏、无花果、柚子、荔枝等,因此橙子虽然不算低糖水果,但并不是很高,适当食用并不会导致机体摄入糖分过多。
橙子的热量比较低,每100才有48大卡左右,食用后不用担心引起肥胖,而且含有大量的水分、膳食纤维、有机酸、果胶及维生素成分,食用后不仅可以增加饱腹感,还可以促进机体的新陈代谢,加快脂肪消耗的速度,因此橙子在减肥期间是可以吃的。
但需注意的是,任何食物过量食用,都容易导致摄入的热量超标,因此在减肥期间,橙子的食用量和其他食物的食用量,都要有所控制。
上火是由于机体阴阳失衡,阳气过盛引起的,而橙子属于凉性食物,食用后并不会增添体内阳气,一般是不会引起上火的。
但橙子中含有较多的糖分及有机酸物质,食用过多后很容易对口腔黏膜及牙齿产生刺激,引起肿痛、溃疡等类似上火症状,因此橙子不宜多吃。
总结:橙子不同孕妇提高血糖的能力也有差异,不同人群的消化吸收功能也不同,吃完后及时监测血糖,可以了解今天吃的橙子和饭量对血糖的影响。
长距离跑应该使用口鼻一起呼吸,呼吸时嘴巴不要长得过大,避免造成呼吸道干涩,建议微微张开即可。记住呼吸和步频一样都需要节奏,最好是相协调,例如三步一呼,三步一吸。