黑芝麻中有大量油脂和膳食纤维，摄入后有有助于刺激肠道蠕动，有一定通便效果，从而辅助预防以及改善便秘，黑芝麻能不能减肥？黑芝麻糊减肥法好用吗？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

1、黑芝麻能不能减肥

2、黑芝麻糊减肥法

3、黑芝麻怎么吃可以治白发

黑芝麻能不能减肥

黑芝麻的热量比较高，油脂含量也比较丰富，因此吃黑芝麻不具有减肥的功效，不过减肥期间还是可以适量的食用一些。每100克黑芝麻糊的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的18%。黑芝麻糊里含有的糖以及油脂成分比较高，属于高热量食品，因此长期食用会增加一定的热量，会使人肥胖的。但是有规律的吃一些，对身体不会有什么明显的影响的。

黑芝麻糊减肥法

专家观点：黑芝麻自身的减肥效果并不明显，但是将黑芝麻与其他食材搭配起来食用会收到不错的瘦身效果。不过黑芝麻的热量含量较高，每百克含有531大卡热量，因此需要适量少吃。
一、黑芝麻红豆粥

所需材料：1大杯大米;半杯的红豆;1杯半的水;1杯的白砂糖;半杯的黑芝麻;食物搅拌机一台。

步骤：

1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变得软烂。

3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

小贴士：用高压锅煮红豆粥速度较快，而且质地软烂。红豆先用水泡4小时之后再煮，口感更好。

二、黑芝麻红薯汤

所需食材：红薯100克、洋葱100克、牛奶(100毫升)

辅料：黄油(半匙)、水(400毫升)

调味料：盐、胡椒、黑芝麻少许

制作方法：

1、先将红薯削皮切成3厘米的长条洗净。

2、洋葱薄皮，切成薄片。

3、然后将黄油加入锅里中温热，直到黄油融化。

4、加入洋葱炒软后，放入红薯。

5、将炒好的红薯与洋葱倒入水在锅中，用微弱的中火煮。

6、加入牛奶、胡椒、盐等调味料。

7、最后倒入器皿中，撒上黑芝麻，就大功告成了。

黑芝麻怎么吃可以治白发

芝麻连皮一起吃不容易消化，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱?，就能得到芝麻百分之百的好处。

黑芝麻有养血补肝肾作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花。具体吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克。

核桃 黑芝麻：改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。