生活中很多人都曾经遇到过手脚冰凉的情况，特别是女生在冬季的手很容易会出现手脚冰凉的情况，这时候只要用力搓自己的手心或者脚心的话那这种手脚冰冷的症状很快就会缓解。那搓脚心有什么好处呢？搓脚心的方法有哪些呢？

1、搓脚心辅疗高血压

高血压是现代人的通病，而日常如果常搓脚心的话，就可起到一个辅助治疗的作用。因为脚心是很多穴位的反射期，通过搓这些穴位，就可促进血液循环，更有利于降血压。因此对于有高血压问题的中老年人朋友日常在正常服用降压药的前提下，可适当的搓脚心。

2、搓脚心促进新陈代谢

众所周知搓脚心时会刺激到人体的血液循环，而人体的血液循环加快之后，就可以为身体提供更多的氧气和养料，从而起到一个促进新陈代谢的作用，更有利于身体健康。

3、搓脚心缓解疲劳

搓脚心能刺激人体的中枢神经，更有助于缓解疲劳，因此对于那些疲劳过度，或者经常感到难以入睡的朋友，可以经常搓脚心，这样更有助于睡眠。

4、搓脚心滋阴补肾

从中医的角度上说，脚心上有一个叫涌泉穴的穴位，经常刺激这个穴位就能促进足少阴肾经的保健，起到一个滋阴补肾的作用。

搓脚心对促进身体健康具有很大的帮助，因此日常可以适当的多搓脚心，这样更有利于身体健康。但是搓脚心也是有很多讲究的。

5、搓脚心的方法

干搓：用左手握住左脚背的前部，右手沿着脚心上下进行搓动100下，用力要适中，搓至脚心发热为止。再换另一侧脚。

湿搓：把双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干，再按干搓的方法搓脚。

酒搓：取30g左右的白酒，用手蘸少许白酒，然后按干搓的方法搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，可再蘸少许白酒继续数下即可。

6、搓脚心的注意事项

1.饭后一个小时内不得马上搓脚心。

2.切记用力过大，连续的按摩刺激，要注意不要损伤到皮肤，如果在搓的时候有疼痛，或者皮肤出血的问题要停止。

3.对一个部位不能连续搓5分钟。

4.搓脚心之后，最好在半个小时之内喝点温开水。

5.搓脚心之后不能马上用冷水刺激脚心处。

7、护脚部的方法

1、如果脚部死皮和老茧太顽固，你可能需要2~3次才能全部清理干净老废角质。之后也需要一周一次维持才能杜绝死皮泛滥！

2、淋浴时，可以用刺激性弱的肥皂清洗整个脚部，用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的部位，这样每天可以磨去少量的脚垫，防止其大量积存。但切忌不能一次去掉很多，否则脚掌就失去了保护层。

3、洗完脚要彻底擦干，特别是注意趾间部位，保持脚趾干燥可以防止真菌感染和鸡眼的发生。

4、在穿鞋袜之前，要在脚上洒一点爽身粉，重点是在脚趾之间，可使双脚整天保持干燥，防止感染。

5、在睡觉前用清水冲洗双脚，擦干后，涂上护手、护肤或护脚的油，重点还是涂在长脚垫的部位。往往在脚跟部位，随脚垫层层生长，容易出现皲裂或深度裂沟，因此，经常滋润脚跟部位，可以防止裂纹的发生。

6、对于极度疲劳的双脚，可以在热水中加入硼砂和泻盐各一汤勺或者就用盐水洗脚，效果都不错。

7、把脚擦干后，身体平躺，将脚放在高于头部的位置，如放在两个枕头上或踩在墙上。这样可以减轻对双脚的压力，促进血液循环。

8、每次洗脚后用刷子将脚后跟、脚趾、脚缝等部位刷干净。