抑郁症最近几年可能开始被广为关注，主要是有很多名人抑郁症事例曝光，但是抑郁症其实就在我们身边，我们身边可能就有很多人有抑郁状态，多数人生活当中都是处于一个心理亚健康的状态，所以我们要学会关注自己的心理健康。那么，一般抑郁症都有哪些症状表现呢？怎么判断是否患抑郁症呢？

抑郁症是常见的心理失调，会大大影响我们的日常功能。精神上和身体上的症状，很快就会变得势不可挡。幸好，只要对抑郁症有一点点认识，就很容易应对。

1、识别症状

(1)诊断心理症状

抑郁症从身体和心理上显露，因此，首先是识别你心理和感情上的变化。这可能包括以下任何方面：

(2)经常感到伤心

对日常活动失去兴趣或缺乏喜悦 自我轻视的想法 缺乏注意力 犹豫不决 对别人愤怒或不悦 反复咀嚼消极的想法 过度担忧或焦虑2、有自杀想法。

虽然自杀的想法不是抑郁症的确定诊断，但这种想法是生病的症状。这可能或逐步升级为伪自杀。

(3)诊断身体症状

抑郁症会导致你身体和行为上的一些变化。医生常常通过以下方面来辨识疾病导致的结果： 嗜睡或疲劳 睡眠的改变 食欲和体重的改变 普遍性缓慢，可加剧变成紧张性抑郁障碍。 缺乏眼神接触 普遍远离社交活动 哭泣和表情上可辨认的忧伤

(4)列出忧虑的清单

写下清单，给你的医生看，不仅帮助你组织自己的思维，而且协助医生做出正确诊断。 列出你认为自己正在经受的所有症状，即使看起来似乎不太相关。 写下你正在服用的所有药物，因为它们可能是这些症状的源头。如果可能，列出每种药物的副作用。 附上你的家族精神疾病的简要概述。抑郁症跟基因也有关系，因此如果你的亲戚患有这种疾病，那么你也更加可能会有。 提供实际的事件或经历，证明你为什么觉得可能是抑郁症所引起，一些创伤或产生焦虑的事件可以引发失调。

2、怎么预防抑郁症

１.学会辨认早期症状：忧郁症需要及早辨识、及早治疗，这样才可以降低您的忧郁症再度复发的机率。如果您不愿意面对忧郁症存在的问题，逃避现实只会让忧郁症更加的恶化。您必须试图了解过去有哪些事件、现象，可能导致您的忧郁症发作，并且学会辨认这些症状，提高警觉。

２.订定合理的目标:您也许会觉得工作或家庭无止境的责任把您压的喘不过气来。您必须要告诉自己，不可以对自己要求过於严苛。请记住，忧郁症是一种您无法自己控制的疾病，您不能强迫自己马上康复。所以，您必须要专注在合理的，可行的目标上，循序渐进的回到正常的生活和工作。

３.做您喜欢的事情:即使您觉得自己太忙，没有时间浪费或只想做正经的事情，您也应该抽一些空，做您喜欢做的事情。譬如:与朋友见面，四处散步走走，看一场电影或重拾过去的嗜好。

４.暂缓任何重大的决策:忧郁症会影响您对事物的态度和看法，因此，您最好避免做任何重大的决策。譬如辞职，搬家，结婚等，请等到您身体康复後再做决定。

５.避免饮酒:虽然您可能会认为喝酒让您觉得比较舒服，但事实上，酒精反而会使您的忧郁症更严重。患有忧郁症的人特别容易有上瘾的问题，而且酒精会影响许多抗忧郁症药物的正常作用。

６.运动:越来越多的证据显示运动可以帮助轻度或中度忧郁症患者恢复健康。当您开始考虑要进行何种运动计画时，请挑选您的体力可以负荷的活动，不要有过度的企图野心。选择适合您喜欢的体能活动，从一周一次开始，每次20到30分钟，并逐渐增加到一周至少三次活动，将会对您的健康有显著的帮助。