生活中我们在工作学习当中，一般是需要有一个很好的状态才可以更好的完成任务的，但是因为各种原因，我们是不可能一直都能保持良好的精神状态的，所以在遇到精神状态不好的时候就需要学会调理了。那么，一般怎么样可以保持良好的精神状态呢？

1、保持乐观态度

拥有乐观的生活态度的人通常的特点是：心平气和、自制力强、内蕴，且灵活敏感、爱好交往、和蔼可亲、注意力利感情都较易转移的特点，这些因素都对维持大脑皮层的活动平衡有积极作用、有利于消除疲劳、缓解紧张。

2、善心善行

社会心理学家认为——个人心中充满善并行善事，视他人为朋友，能援助弱者和困境中的同伴，心中必然会涌起欣慰之感，同时相信自己活着对社会，对他人有益，并使之成为个人生活的精神支柱，因而充满自信，这些欣慰和自信使人经常处于愉快的心境之中，可使其免疫力提高，抵抗力增强。

3、诚实有责任心

据美国一项心理学调查表明，少年时代性格诚实，遵守信用而责任心强的人，比不够踏实的同龄人多活2~4年。诚实之人无偷偷摸摸见不得人的心理负担，任何时候都会有极好的心境和精神状态。

4、目标合理

有欲望才会有追求和奋斗目标，但欲望过高也会使自己的人生走进迷途，影响身心健康。要想人生欢乐，知足最重要，否则一辈子都会忧愁抑郁，甚至早衰而折寿。人生一世，往往失多于得。失意逆境之时，切忌自暴自弃，自我作践，自我绝望，那样极有损身心健康；失意之时．可想不如我之人，想能怨尤自消之事。最好是无得失之烦心，有自乐之恬愉，心境通明，坦坦荡荡，正确对待失意。

5、养成良好生活习惯

人体的一切生理活动不是恒定的，而是起伏波动，有高潮也有低潮，人体内有一个“预定时刻表”在支配着这种波动，即生物钟。生物钟中各项生理指标波动的周期是不同的，有的以小时或日为周期，也有的以月、年为周期，生物钟“准点”是健、寿、智、乐、美的根本保证，所以人们日常生活中的一切活动，如起居、就餐、用脑、饮水、排泄等都应定时，养成良好的生活习惯，并持之以恒，才会收到好的效果。

6、多读书

读书能使人精神集中，杂念俱消，心平气和，从而有利于健康长寿；读书可使人心境开阔，忘却病痛，有利于身体康复；读书可以拓宽个人的爱好和兴趣，使少活更加丰富多彩。

7、多交际

交际是现代社会中的每个人不可缺少的“维生素”，有满意的人际关系者较长寿，勤于动口的老年人身体更健康。交际中应以情感的需要为主，结交可信任、风趣较——致的朋友，不抱着功利目的。与人相处，诚恳谦和，襟怀宽广，坦然为人，使人有亲近之感；既听正言，又听逆诺，否则会“失道寡助”，形影相吊，郁郁寡欢，影响健康。

8、保持充实的生活

一个思维健全的人总是保持着一定的紧张度，因为适度的紧张才能保证机体的正常运转，有效地进行新陈代谢。从人体生理活动来看．充实的生活可保持适度的紧张，从而维持身体机能的正常状态，促进健康和长寿。

9、秋季养神

1、防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果，同时也要注意规律的生活和适当的运动，做好防秋燥。

2、防秋郁

秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

3、多晒太阳

从医学来说有季节心理和情绪问题。其实一夜之秋多事之秋，一旦秋天的时候人们很容易出现惆怅，而阳光不仅给人带来温暖、光明，让人补钙，还能让人心情振奋。多晒太阳。另外老朋友之间多聊天，通过交流也能够让人们情绪好。

4、防贼风

秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人，对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意，建议在睡前做好温水泡脚，缓解疲劳，还能帮助御寒。