很多女性朋友在怀孕期间担心腹中胎儿营养不良，就不顾及自己的身材胡吃海喝，等到孩子生下来后就发现自己的体态臃肿，身材变形，非常苦恼，想要寻找有效的减肥瘦身方法，那么孕妇产后塑身方法有哪些呢？孕妇产后应该怎么塑身呢？

1、孕妇产后塑身方法

很多女性在怀孕期间担心胎儿营养不全面，全然不顾及自己的身材，什么有营养就吃什么。孩子降生之后，却发现自己的身材变得十分臃肿，非常烦恼，她们不断的寻找有效的孕妇产后塑身方法。究竟孕妇产后塑身方法有哪些?目前可用的方法很多，但是并不建议产后女性选择药物和手术疗法，建议对从生活方式上进行改变，这样也可以起到不错的瘦身效果。

一般来说，在产后的2个月时，是孕妇产后塑身最佳时机。具体孕妇产后塑身方法如下：

1.坚持母乳喂养。坚持母乳喂养不仅对于新生儿非常有益，还能够帮助母体消耗多余的热量，是较为省时安全的减肥方法。

2.合理控制饮食。进行合理的饮食规划是女性产后塑身不能忽视的，应该保证自己的营养均衡，可以适当的吃一些维生素c片，让体质得到提升，请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用。多吃果蔬，避免吃太多的大鱼大肉，这样才能起到塑身效果。

3.科学适量运动。孕妇产后塑身可以适当的进行一些运动，比如说瑜伽、塑身操这样相对轻柔的运动，这样能够有效的减掉孕妇手臂和腿部的赘肉。

以上就是孕妇产后塑身方法的介绍了，大家塑身的时候想要实现好的效果必须要坚持进行，不能轻言放弃。市面上还有一些产后的塑身产品，比如说束缚带、提臀裤等等，女性要充分的结合自身情况，千万不能盲目购买，避免给自己的身体带来不利影响。

2、减肥瘦身方法

HIIT塑身操动作1：

Step1

采用蹲姿，双手抱住双脚，想像尽量将身体缩小。

Step2

跳起将双手与双脚尽量张开成大字型，重复Step1—2共1分钟。休息30秒，做下一组动作。HIIT塑身操动作2：

Step1

蹲姿，双手放两侧，掌心撑地。

Step2

双脚往后跳一大步，手肘弯曲使身体靠近地面，但不接触地面，有如伏地挺身的动作。

Step3

双脚往前跳回Step1。

Step4接着用力往空中跳起。重复Step1—4共1分钟，休息30秒。

HIIT塑身操动作3：

Step1

呈躺姿，双脚屈膝踩地预备。

Step2

腹部用力抬起双脚及上身，双手握拳在身侧。重复仰卧起坐动作，但头不完全躺回，重复1分钟，休息30秒。注意做仰卧起坐时收下巴，但双手不用力抱后脑勺，以免往前凹折颈部导致颈椎受伤。HIIT塑身操动作4：

Step1

取约与膝盖同高且不滑懂椅子，右脚踩上椅子，再换左脚踩上。

Step2

右脚先下椅子，左脚再下椅子，重复Step1—2,共做1分钟，休息30秒。

HIIT塑身操动作5

采用站姿，先将双脚并拢、双手往两侧张开。身体跳起是将双脚张开，双手在头顶拍手。重复跳1分钟，如果能力许可，可稍作休息后再重复动作1至5一回合，效果更佳。