许多女性对自己的胸部大小不是很满意，觉得胸部太小太平了，其实平胸和自己的一些习惯有关，许多不太在意的细节，往往成为平胸的原因，一些方法能够帮助身体丰胸，更加健康有效，那么平胸的原因有哪些？健康有效的丰胸方法有哪些？

1、平胸的原因有哪些

1.月经不调容易平胸

月经不调，会让女性的雌激素分泌不稳定，100%会使胸部松垮下垂，所以月经不调的MM一定要先调理好自己的身体，才能丰胸成功。

2.饮食不规律

压力过大、生活不规律或情绪比较压抑，女性的精神压力过大会导致肝脏的气血淤积不通畅。

而乳房发育所需要的能量传送就会受到阻碍，进而会影响到乳房的发育。

3.不正确的胸罩

很多胸小的美眉在太哦选自己的胸罩时，往往不会太去留意自己的内衣型号，甚至不愿意去试一试。

觉得差不多就将其买下来，这种不在乎的态度，很容易因为内衣的型号不合适而导致女性胸部变小。

4.睡姿不良

很多女性喜欢趴着睡，这种睡姿会严重压迫胸部，使乳房下垂、凹陷。

所以，应该尽量不要趴着睡觉，最好采取仰卧并稍稍向右倾的姿势，既能聚拢胸部，又能放松心脏。

原来睡资也是平胸的原因之一，丰胸美乳既然在美容领域占有重要地位。

2、健康有效的丰胸方法

健康有效的丰胸方法一、穿对内衣

要想健康丰胸就一定要穿合适的内衣，这一点对那些胸部松弛下垂型的女性尤为重要。有的女士买内衣的时候怕勒，老是爱买大一号;

而有的女性想挤事业线，老是买小一号，这样对胸部都是有害的。不合适的内衣都容易引起胸部变形、下垂、产生副乳，对丰胸百害而无一利。

想要胸部丰满坚挺健康丰胸，调整型的内衣必不可少，而好的调整型内衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都挤到胸部里去，让你的罩杯立刻大两个级别。

同时记住要想健康丰胸，睡觉得时候就不要穿内衣，让身体足够放松，这样也有助于夜间的睡眠，睡眠好了，才能达到丰胸美容的效果。

健康有效的丰胸方法二、多吃丰胸水果

那么我们女士们要在日常生活中注意养成好的习惯，水果向来是美肤纤体丰胸的得力助手，不仅可以食用，还可以外敷。

尤其是在夏天，来上一杯鲜榨水果汁，清凉解渴，消暑养颜，健康丰胸，价廉物美，实在是不可多得的美容、美体佳品。

常见的丰胸美容水果有:木瓜(木瓜具有美白、丰胸等美容功效。

既可以生食，也可以熟食)、橙子(橙子富含维生素c，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象)奇异果、西柚、柠檬、香蕉等。

这个健康有效的丰胸方法即能丰胸美肤又能瘦身，何乐而不为呢?不要留有不利因素，来造成我们平胸的现象。

健康有效的丰胸方法三、营养+按摩

按摩丰胸是中医丰胸理论的重要组成部分，通过正确的按摩可以疏通胸部经络，刺激胸部的二次发育。

但是单纯的按摩所起到的丰胸作用是有效的，因为我们知道，丰胸不成功的主要原因是营养物质无法渗透乳房组织造成胸部营养供给不上所致。

3、丰胸食谱推荐

1、甜酒冲蛋

糯米浸泡2小时，取350克制成甜酒。甜酒制法为：浸泡后的糯米蒸30分钟，拌一点热水后再蒸15分钟，然后用冷水冲浇糯米，至不烫手时，沥尽水分，倒入盆内，将酒曲粉末2.5克均匀地撒在米上，搅拌均匀，然后盛入瓦钵内，稍压紧，加盖，在30℃温度下放置34小时即成。

2、鲫鱼汤

玉兰片切成菱形，盒装豆腐，一分为七，鲜蘑菇一分为二，洗净，装入砂锅待用；姜蒜切片，葱，泡红椒切成“马耳朵”形；河鲫鱼去鳞，鳃和内脏，入油锅炸至双面金黄色取出；炒锅置上火，下油加热，放姜蒜片，葱，泡红椒，炒香。掺白汤，放河鲫鱼，味精，鸡精，料酒，胡椒粉，烧沸，去尽浮沫，倒入锅内，上台即可。

3、酪梨牛奶

材料：成熟酪梨半个、鲜奶250ml、熟核桃3两、蜂蜜5ml

做法：酪梨半个，挖出果肉，同鲜奶、核桃一起放入榨汁机，搅打成汁；将汁倒入杯中，加适量蜂蜜调味即可。