夏季的时候，平时会出很多的汗，天气炎热，身体的代谢开始加快，虽然含水容易花妆，容易让衣服变湿，但是出汗对于人体来说是很好的，能够帮助身体排毒，夏季正是排毒的好时机，那么夏天如何正确排毒呢？夏天排毒有哪些注意的？

1、夏天排毒吃什么好

1、粗粮、水果排毒法

粗粮和水果中含有较多的膳食纤维，既能给身体提供大量的营养，还能促进肠胃蠕动，缓解便秘，排除毒素。比如红豆、绿豆、红枣、海带、香蕉、苹果等等，都是排毒养颜的好食物，要常吃。

绿豆是比较常见的豆类，营养价值高，绿豆汤是夏天人们经常会选择的解暑佳品，既消暑降温，还能排毒养颜。

2、断食排毒法

体内的毒素，大都是从口入，要想排毒，可以每周选择1-2天作为断食日，不吃食物只喝水，这样能减轻各器官的负担，具有很好的排毒功效。

3、及时排便

现在人由于工作压力大、饮食习惯差、不爱运动，很容易造成便秘。而宿便是人体毒素的重要来源之一，为减少体内毒素，我们需要每天养成排便的好习惯。

2、夏天排毒的误区

1、只吃水果不吃肉

只吃水果不吃肉，会让人体缺少蛋白质、脂肪的摄入量，蛋白质和脂肪是人体必须营养素，这俩种物质的缺少很容易造成机体代谢紊乱，对健康不利。

2、排毒适合每个人

处于发育阶段的青少年、哺乳期的妈妈等等，并不适合排毒理疗，否则容易引起胃痉挛、恶心、呕吐等不利影响。

3、排毒期间想吃什么想喝什么都可以

排毒期间饮食需要严格的注意，需杜绝咖啡、含糖饮料、烟酒等，否则造成排毒没有效果，严重的会对器官造成伤害。

3、夏季排毒汤推荐

1、苦瓜排骨汤

材料：排骨、苦瓜、玉米、葱、料酒、生姜、胡椒粉、食盐。

做法：

1、首先把排骨清洗干净，然后焯一下水，去除排骨的油脂以及腥味。

2、把排骨放入锅中加入水、生姜、葱、料酒，用大火煮开。

3、在汤中加入切好的玉米煮开。

4、把苦瓜瓤去除干净后，放入煮开的汤中，用小火进行熬煮。

5、在煮开的汤水中加入食盐调味就可以食用了。功效：苦瓜有清热解毒，明目，补气益精，止渴消暑的功效。苦瓜排骨汤气味苦甘、清润，具清暑除热、明目解毒的功效，是夏季清热降火佳品。

2、菠菜鸭血豆腐汤

材料：菠菜100克，鸭血100克，豆腐100克，盐、味精和香油各适量。

做法：

1、将菠菜洗净，切段，放入锅中焯水;鸭血、豆腐切成条状。

2、在锅中放入适量的清水，将鸭血、豆腐和枸杞放入炖煮。

3、最后放入菠菜和调味品，再煮片刻即可。

功效：菠菜、鸭血和豆腐三者配合做汤，不仅能够排毒防便秘，还能提供充足的营养物质，色泽和口感也很好，堪称经典的排毒减肥食谱。