夏天的时候人们通常都会格外在意给自己防晒，例如许多人无论是在室内还是在室外都会涂抹防晒霜，有的人则除了会使用基本的防晒用品之外，还会吃一些能够帮助防晒的食物，那么夏天防晒吃什么食物好？夏天容易被晒黑吃什么食物好？

1、防晒食物推荐

(1)多吃维生素C水果

我们在生活中最常见也最出名的一种维生素就是维生素C了，它的功效有很多，不仅可以预防皮肤过度氧化，还可以让你的皮肤不容易产生各种色斑，同时提升皮肤对太阳光线的抵抗力，这样就可以起到有效防嗮的作用。对于卫生维生素C水果，我们比较推荐吃西红柿，苹果等。

(2)多吃豆制品可以美白

黄豆对于皮肤是一种非常好的食物，他可以让我们的皮肤推迟老化，同时减少氧化情况的发生，所以在夏天这个季节吃点黄豆制品是一个不错的选择，我们推荐吃的黄豆制品：豆浆，豆腐，腐竹等。

(3)多吃坚果食物能美白

我们知道的常见坚果有花生核桃等，那么为什说坚果类食物可以美白呢？因为它们里面含有很多的不饱和脂肪酸，这种物质可以起到软化我们皮肤的功效，同时还可以保湿，这样就可以有效预防皮肤产生褶皱。同时坚果类食物中的维生素E含量也是很高的，它同样能够起到抗氧化的功效。

(4)多喝绿茶可以美白

绿茶中的茶多酚大家应该都听说过吧，很多绿茶饮料商都会用茶多酚大肆宣传，从此你就可以看出茶多酚对我们人体的功效了，茶多酚可以说是天然的抗氧化剂，就连维生素C都不能和它相比，所以我们在夏天喝一点绿茶既可以解渴又能美白防晒，可谓是一举两得。

2、夏日防晒妙招

1、吃番茄番茄可以防晒。番红素在防晒伤方面起着重要作用。如果每天食用40g番茄，被太阳晒伤风险将减少不少。所以在很多的护肤品中，也可以看到番茄中提取出来的物质。

2、少吃感光蔬菜容易长斑的皮肤，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白萝卜。可以多吃抑制色素沉淀，让皮肤白皙的蔬菜，如猕猴桃，西红柿，橘子等。

3、晒后不用热水洗脸如果晒后用热水洗脸，会使毛细血管扩张、充血，就如同被热水灼伤。凉水可以另毛孔收缩，使肌肤冷却，达到消热退红的作用。

4、穿彩色衣服抵挡阳光。衣服的防晒能力取决于衣服的质料，其次是色泽。一件彩色的棉质T恤对紫外线的过滤效果比白色好。

5、营养到位，全面防护维生素C堪称美白之王，那么防晒少不了这个得力帮手。平时应多食富含维生素C的水果。同时还须充分摄取维生素E和维生素A，可以防止肌肤老化，增强皮肤抵抗力。