很多人平时休息不好,容易导致皮肤变差,肌肤变得十分的暗沉,看起来气色不好,许多人会用一些护肤品调理肌肤,只是在表面护肤,难以达到很好的效果,可以通过饮食进一步的调理,那么脸色暗沉吃什么好?脸色暗沉吃什么调理呢?
1.酸枣仁莲子汤
这是广东很常见,也是相对简单的一道汤水,并不油腻。汤中的酸枣能养肝(脸色暗沉大部分跟肝有关系),安心神,有助眠的作用。莲子更是清心养脾胃,桂圆则补血。
煮的方式很简单,如果有隔水炖那更好,一般来说酸枣仁6g,莲子8g,桂圆6g,可以加冰糖或蜂蜜调味,加入适量水(一般来说2-3碗吧),煮30分钟,或是隔水炖过夜。
2.皂角米无花果银耳羹
皂角米俗称雪莲子,和银耳一样都是富含胶质的食材,是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。这两种食材的味道相对较淡,所以一般会加上无花果和玫瑰花作为搭配,更好地提鲜。这个汤水的营养成分跟燕窝有得一拼,可以说是植物食材中的燕窝,而且更易消化,对楼主来说再适合不过。
制作这个汤水也不难,主要是皂角米和银耳需提前泡发,前者需泡2个小时,银耳的话半小时应该足够。洗干净食材后,将皂角米、银耳和无花果一起煮,先猛火滚,然后小火煲1小时左右,至汤汁粘稠。当然有隔水炖最好,因为不上火。最后加入冰糖以及玫瑰花提味就可以啦。
3.山药红枣粥
粥是最贴心的食物了,在冷飕飕的天气来一碗,多么贴心。这个粥本人经常吃,因为可以做正餐,早餐吃最好了。山药红枣粥算是一道历史悠久的药膳了,润肺调养,气血双补,暖胃又补肝。
这个粥做法也跟煮粥差不多,大米当然是得先洗先泡,山药像土豆一样剥皮、切片,红枣洗干净,我一般还会下一些枸杞。然后就是粥煮到差不多熟了,就把山药和红枣一起下锅,小火慢炖。最后下适量糖就好,太甜反而会很腻。
4.枸杞红枣母鸡汤:
老母鸡最好选用两年以上的,虽然农村的老母鸡真心难找,但至少找些新鲜的鸡,冰鲜鸡冷冻鸡就不要了。题主说消化不好,可以尝试着把鸡皮剥去,那样油脂含量会减少大部分,需要减肥的同学也可以这么做。炖的时候要把鸡炖烂,就别想着去吃肉了,要把肉质中的精华集与汤中,炖需要小火慢炖,切忌高压锅简单粗暴的炖。另外就是尽量别加味精,加点盐其实就很能调味了。
(1)脾虚
脾胃是气血生化之源,人吃饭喝水后就是通过脾胃消化吸收精华,转变为气血,脾一旦出现问题,身体就不能实现这种转化,食物和水在人体内不能正常运化,无法给五脏六腑营养,结果血液减少,脸色就变白变黄了。
(2)长期熬夜
长期熬夜晚睡也是导致脸色发黄的常见原因,熬夜对身体机能和肌肤休息和恢复会造成一定影响,导致体内毒素堆积,新陈代谢不畅通,老化角质层增厚,肌肤从而呈现出不健康的黄色。
(3)皮肤衰老
皮肤开始出现衰老现象后,新陈代谢减慢,皮肤被氧化,加之肌肤表面老化细胞沉积,肤色变得暗淡无光彩,加之肌肤如果清洁不彻底,脸上残留皮脂粉尘等污垢过多,皮肤更易变得暗黄无光泽。
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