在中医学中有一种是穴位埋线疗法，这种疗法和针灸有些相似，但是在治疗一些病症和调理身体素质方面效果往往要更好一些。其原理也在于根据一定的穴位来进行相应的埋线治疗。那么穴位埋线治疗肥胖有效吗？穴位埋线和针灸减肥的取穴一样吗？

1、穴位埋线的问题

湖北中医药大学针灸骨伤学院胡蔚婧对国内穴位埋线治疗单纯性肥胖的研究进行综述，并将其发表在汉斯《中医学》2014年5月的学术期刊上。穴位埋线是根据针灸学理论，通过针具和药线在穴位内产生刺激经络，平衡阴阳，调节气血，调整脏腑，达到治疗疾病的目的。而单纯性肥胖指没有明显的内分泌、代谢疾病病因可寻的体内脂肪堆积过多或分布异常，以肥胖为主要临床症状，可伴有代谢方面异常表现，其家族往往有肥胖病史。平常我们所见到的许多肥胖者，大多数属于这种肥胖。

文中表示，穴位埋线治疗单纯性肥胖应用较广且疗效显著，在取穴方面，结合文中给出的9篇穴位埋线治疗单纯性肥胖的相关文献以及王磊等关于穴位埋线治疗单纯性肥胖症选穴规律的文献分析可知：尽管穴位埋线的选穴方法多种多样，但总的来说，脾经、胃经、任脉是最常被选穴的经脉，天枢、中脘、丰隆、大横、气海、关元、水分、足三里是常被选用的穴位。

穴位埋线和针灸都是通过对穴位的刺激来达到减肥的功效，那穴位埋线和针灸减肥的取穴是否一样？通过查找并分析相关资料可知：脾经、胃经、任脉是亦是最常被选穴的经脉，三阴交、足三里、天枢、丰隆、中脘、关元是最常被选用的针灸治疗肥胖的穴位，并且分析穴位埋线和针灸治疗肥胖的相关文章，可以知道穴位埋线与针灸在治疗单纯性肥胖方面取穴基本相同，但一些肌肉浅薄部位、肌腱之间及刺激感较强的穴位，埋线较少使用，而针灸使用较频繁，例如：内庭、太冲。

穴位埋线是不是完全无不良反应呢？通过临床观察，我们发现有些病人会有如下不良反应：疼痛、感染、结节、出血、发热等。为减少不良反应的发生，术者应注意以下几点：

1)针具和线体应一次性使用，持针器、操作环境、皮肤应严格消毒，并注意无菌操作；

2)询问患者是否瘢痕体质，如果为瘢痕体质应谨慎使用埋线疗法；

3)埋线部位以肌肉丰厚、皮下脂肪较多处为主，尽量避开肌肉脂肪薄的部位以及血管神经丰富处；

4)埋线后注意休息，嘱咐患者埋线部位注意保持洁净，不要沾染污水，不要食用辛辣刺激性食物。

2、运动减肥有效方式

一.四边形跑

用4件物体组成四边形，相邻物体间距15米。从底线左角快速跑至左侧顶角。侧身跑至右侧顶角，左腿在右腿前交叉，另外一条重复此动作。向后倒跑至底线右角，然后快速跑回底线左角。休息30秒，重复4次。

二.斜线硬拉

找块大重量的石头或着用水瓶把背包塞满。把它放在左脚边。拉伸臀大肌，弯曲右膝。双手举起此重物约手臂高度，然后放低至右侧。每侧7次，然后休息1分钟。

三.单腿深蹲

抬起右腿使你的膝盖伸直，与腹部垂直，用长椅做支撑。弯曲左膝直至你的大腿接近地面。停留片刻，然后伸直膝关节，每一侧腿做10次，然后休息45秒。

四.栏杆上拉

找根齐腰高的横杆或栅栏。用与肩同宽握距直臂挂住。你的身体应成斜线，重心落于脚后跟。将胸部拉向横杆，身体保持紧绷。在胸部触及横杆后放低身体。做12次，然后休息1分钟。

五.钟摆式晃动

仰卧，双臂分开，双腿并拢，抬起双腿直至双脚位于臀部正上方。半蜷腹，用头部和肩膀支撑。双腿缓缓晃至左侧。停留片刻，然后回到中心，在右侧重复做此动作。每侧做8次。

六.环绕俯卧撑

做一个俯卧撑。当你收回至初始姿势时右臂绕环，使其垂直于地面。停留片刻，身体放低，向另一侧做重复动作。每侧做7次，休息30秒。

七.三头肌俯卧撑

将双手靠在一起放在长条凳边缘，身体与地面成45度。手臂伸直，肘关节不要打直。将身体放低靠近凳子，然后回到初始姿势。做12次，然后做对生肌肉的环绕俯卧撑练习。

八.提踵

用右脚脚趾站在台阶边缘，台阶至少15厘米高。左脚绕于右膝后。弯曲踝关节，放低脚后跟，注意不要接触到地面。然后抬高身体还原至初始位置。每条腿做10次，然后休息45秒。

九.手持毛巾

在右脚绕上一块毛巾，右手拿住毛巾边角。掌心朝向身体。用不变的张力把毛巾朝向肩膀方向弯曲，用每条手臂保持此姿势30秒，然后休息30秒。

十.行进箭步蹲

做出20米的标记。抬起你的脚趾，始终用脚趾用力，左腿前跨至身体右侧1米处，放低身体直至左腿弯曲至90度。用相反那条腿重复此动作，直至到达20米标记处。然后提踵做对生肌肉练习。

运动减肥虽然很累，却是最健康也是最有效减肥的方法，需要大家付出时间、精力去坚持，只要下定决心，减肥计划也已事半功倍了。