相信很多的朋友们在夏季的时候都会出现犯困的现象，尤其是那些上班族朋友们，在吃完午饭以后就会特别想睡觉，那是因为夏季昼长夜短，我们的睡眠时间也就变得短了，所以才会有犯困的现象，下面小编给大家介绍了一些食物，希望能够帮助到大家缓解夏季犯困的现象。那么夏天犯困吃什么好呢？夏季犯困怎么办？

一、夏季犯困吃什么

1、紫菜

紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。

2、黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。

3、醋

高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过，醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法。而且，醋还养胃，胃不好，有慢性、萎缩性胃炎的人，适量吃醋会得到有效缓解。

4、姜

在犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

5、牛奶

喝牛奶可以补充身体的营养，如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。

6、豆制品

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

二、夏季犯困怎么办

1、睡眠起居必须规律

想睡觉只要就是机体各部分器官疲劳引起的，那么解决这个的方法我感觉比较重要的一方面还是睡眠，睡眠可以缓解机体各个部分器官长期处于的紧张状态，缓解器官的疲劳，当然这个也得注意的就是熬夜是不利于器官的疲劳缓解的，而且还对身体存在一定的坏处，保证作息的规律可以使得器官也处于一定的规律状态，有利于对疲劳的调整，减轻夏季想睡觉的状态。

2、开窗通风空气流通

夏季人想睡觉的还有一个原因是长期处在一个大室内，二氧化碳的密度含量较高，导致人体大脑相对缺氧，导致大脑疲劳，人因此产生一种困倦，想睡觉的感觉，加上夏季温度相对较高，更加容易加重机体器官的疲劳，所以开窗通风是很有用处的，可以有效的保证氧气的流入，使得人体氧气吸入充足，大脑供氧相对合适，这样就会很有效的解决因缺氧而产生困倦的情况。

3、可以多做耐氧运动

人体之所以在夏季感觉到经常困倦，除了外界的一些因素之外，自身也有很大的原因，缺乏运动，缺乏抗热抗缺氧的能力，机体相对抵抗炎热环境的能力较差都会导致下降困乏想睡觉的情况，因此想要解决问题，还是得从自身做起，多做一些耐氧运动，可以有效提高自身的抗缺氧能力，对于夏季困乏的情况具有很有效的缓解作用，而且如果你感觉到困乏的时候去运动运动同样也能很有效的解决自身的困乏情况哦。

4、充分规律补充水分

水是生命之源，这句话说的一点都不假，夏季人们的确特别需要水，由于夏季温度较高，人体的散热方式很大一部分是采取汗液蒸发的，这种方式很容易导致机体水分丢失过多，从而使得人体出现高渗性脱水的情况，所以必须时刻规律的补充水分，当然水分中最好加点盐，因为汗液中还有许多电解质，只补充水的话，会造成体内电解质平衡紊乱，对机体健康造成影响，同时不建议喝什么冷饮，冷水什么的，这些由于温度过低，进入消化道之后，没有一个温度梯度，直接骤降温度，会对胃黏膜造成极大的损伤，不赞同这么做。

5、多吃富含钾的食物

夏季由于人体容易出汗，导致体内大量水分电解质排除，电解质之中除了拿以外还有一个重要的成分就是钾，钠和水可以通过饮用盐水来补充，但是钾不行，必须得通过食物来补充才行，比如说橘子，富含钾，吃了之后，可以有效的缓解体内电解质紊乱的情况，减轻疲劳的症状，还有橘子是酸的，有利于促进消化功能，让在炎热天气中的人更有食欲，可以通过吃东西来补充丢失的钾哦。

6、尽量不要多喝饮料

现在的饮料之中含有许多其实对人体健康不好的成分，虽说饮料之中也有很多水，但是这些水相对于这些有害成分来说根本微不足道，水虽然可以帮助排泄出体内聚集的毒素，但是饮料却能让体内聚集的毒素越聚越多，而且饮料之中还富含咖啡因等一些可以星神的物质，虽说这些物质具有醒神作用，但是醒神之后的结果就是疲劳程度更加严重，这种情况是不可取的，而且还会加重肝肾排毒负担，另外咖啡因这类物质是具有一定的成瘾性的，我在以前的经验里就说过，所以我是不太建议喝什么饮料来醒神的，与长期来说一点好处都没有。