抽筋是一种非常常见的病症，相信每个人都经历过，身体有很多部位，像手臂，足部、腿等都会出现抽筋的想象，尤其是腿，抽筋的时候是非常的难受的，对于老人腿抽筋有什么解决的办法呢？下面，给大家具体介绍一下老年人抽筋的解决方法。

1、老年人抽筋怎么办

（1）立即离床下地走动，并忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痉挛，使疼痛消失。

（2）立即坐起，把患腿伸直，然后用双手用力将脚掌往背屈方向后掰，可迅速解除小腿痉挛。

（3）用拇指或食指的指腹用力按摩、按压鼻尖下的人中穴，使穴位有酸胀感，可解除小腿抽筋。

2、自我按摩方法

1.按揉小腿肌肉就是取坐位，一手或双手用按法或揉法自自窝至跟腱，用力按揉数分钟，至小腿肌肉放松为止。

2.揉自窝就是取坐位，用双手食指和中指点揉自窝，约2分钟。

3.点承山（承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处）就是取坐位，用拇指点揉承山穴，以有酸胀感为宜，约2分钟。

4.弹拨跟腱就是取坐位，用拇指用力弹拨跟腱数十次。

5.揉搓小腿就是取坐位，用双手相对用力揉搓小腿肌肉，约2分钟。

6.拍打小腿就是取坐位，双手五指自然并拢，掌指关节微屈，虚掌平稳而有节奏地平拍小腿，约2分钟。

3、平时的自我调养

1.运动前要做充分准备活动。天热又大运动量活动时，应在运动前或运动中及时补充含盐类的饮料。

2.要注意保暖，不让局部受寒。在游泳时如果水温过低，应做好热身活动。游泳时一旦在水中发生小腿肌肉痉挛，应立即改成仰泳姿势，并迅速游回岸边，暂时停止游泳。

总结：以上关于腿抽筋的方法，大家都学会了吗？平时多抽时间陪陪老人，保护他们是儿女该做的哟。