3、如何减轻熬夜的危害

一、熬夜之前做好皮肤清洁熬夜对皮肤的损伤在于会出现干燥的现象，还会导致皮肤的油脂分泌会更多，容易引起痘肌。所以在熬夜之前可以先做好皮肤清洁可水分的补充，能够把这样影响降低到最小。清洁和补水的工作尽量早一些做完

男生好的皮肤，离不开自己认真的打理！出门前，洗脸后，用面霜再给自己的肌肤补一次水，帅一整天没问题！它还有美白，紧致肌肤的好处哦。

二、充分水量的摄入

这里的水不仅仅是指饮水，还有空气的湿度。注意让室内保持空气畅通，可以使用一些加湿器之类的物品。食用水建议白开水即可。能解渴也能起到补水作用，避免摄入过多饮料和啤酒对身体并无益处。

三、多活动眼部，多走动

看球的时候可以常常做闭眼的动作，促进眼部的泪液循环，如果长时间看见感觉眼睛干涩的话，可以准备眼药水，避免在全黑环境下观影。紧张刺激的球赛会让体内兴奋激素分泌，中场休息时候可以活动下身体。

四、补觉时间

熬夜之后如何补觉也是关键，建议如果晚上要熬夜的话，可以在中午时候小憩一会。建议大家不要晚上喝浓茶和咖啡也是为了避免难以入睡，建议睡眠补足还要需要六个小时左右，人才会更精神，熬夜毕竟伤身。

熬夜要注意适度，熬夜对身体的危害有很多，不仅是精神状态会变差，而且身体也会感到疲惫，引起一些严重的疾病，有些球迷想要看球赛，不得不熬夜，要注意采取一些措施减轻熬夜的危害，熬夜要做好几乎护理，还需要多补充水分，熬夜之后要好好补觉！