随着年龄的增长，人老后，身体的各项机能都变得缓慢了。很多老人会出现胀气的情况，这是由于老年人的代谢功能变差导致的，人的年龄大了之后，很多东西都不能吃， 所以老人在饮食上一定要注意，老人腹胀该怎么办呢？下面，为老年人支招。

1、老人胀气怎么办

杜绝狼吞虎咽

这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

杜绝狼吞虎咽

这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

晚餐少吃产气食物

首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

高纤维食物别过量

过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。

多吃护胃、顺气食物

有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

相对于年轻人来说，老年人更容易受到腹胀的困扰。此时，一定要在饮食方面多加注意，吃顺气保护肠胃的食物。另外，也要注意控制自身的情绪，保持愉快好心情，才能避免胃部胃酸过多，形成胀气。

2、预防老年痴呆的食物

1、富含维生素B12的食物：

研究发现，维生素B12缺乏，可使体内转钴胺素结构和作用改变，导至免疫球蛋白生成衰竭，抗病能力减弱，严重者可引起神经细胞损害。富含维生素B12的食物有雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品。

2、富含维生素的食物：

维生素A、维生素C、维生素E及B族维生素对延缓血管硬化，防止脑的老化与痴呆都有特殊功效。多食绿色蔬菜与新鲜水果，可获得丰富的维生素。

3、富含钙、镁、钾的食物：

钙可调节神经肌肉的兴奋性，维持心功能的正常活动，有利于改善老年人的认知能力。含钙质多的食物主要有贝壳类、动物骨骼、豆类、乳类等。镁、钾与钙等相协调可预防血管硬化，增强脑的血流量，有利于预防老年性痴呆症的发生。富含镁、钾的食物有鱼类、瘦肉类、豆类、坚果类及香蕉、西红柿等。

想要预防老年痴呆的出现，那么在饮食上应该多选择，富含上面所介绍的这些营养物质的食物，这样对于补充身体所需要的营养元素，提高记忆力都可以带来很好的作用，保证老年人的身体健康。