我们都知道，女性大部分都会贫血，一些体弱的人也会有贫血的症状，严重的会浑身无力，面色苍白。你知道补血的食物有哪些？甜菜根浓汤怎么做？今天，就给大家讲一讲有哪些食物可以补血以及补血膳食的做法，接下来让我们一起来看看吧。

1、补血的食物有哪些

1.花生仁30克，大枣10枚，蜂蜜15克。水煎服，每日一剂，连服20天为一疗程。

2.绿豆、红枣各15枚，红糖适量。绿豆在锅内煮开花，红枣煮熟，加糖食用，每日一次，15天为一疗程。适用于缺铁性贫血。

3.羊骨250克，黑豆30克，枸杞20克，大枣20枚。一同加水煮沸20分钟后去骨，加入少许食盐调味，饮汤食枣与豆。适用于再生障碍性贫血。

4.猪皮100~150克，黄酒半碗，红糖50克。以黄酒加等量清水煮猪皮，待猪皮烂熟调入红糖，每日两次分服。适用于失血性贫血。

5.山药30克，人参6克，大枣10枚，瘦猪肉250克。加水适量，煮熟同食，至愈为止。

6.龙眼肉10克，与冰糖适量泡开水代茶饮，每日一剂。

7.黑木耳20~30克，熬汤后加适量白糖温服，每日一剂。

8.熟地黄30~50克，牛脊骨500克切块，水适量，煮汤，加食盐调味服食。有补血、滋阴，强筋骨之功，适用于贫血、四肢乏力等。

9.菠菜250克，开水煮熟，打入鸡蛋1~2个，吃菜喝汤。适用于贫血、心悸者。

10.乌骨鸡一只，去毛及肠杂，斩块加水适量，与黄芪50克共放入瓦锅内，隔水炖至鸡肉酥烂，加少量食盐调味，佐餐饮汤食鸡。用于肾气不足、阴血亏虚者。

血气足女人才会健康，血液是人体中循环流动的液体，承载着很多营养物质。贫血是很多疾病的根源，血气不够，人就没有足够的抵抗力，病魔也就有了入侵身体的机会。

2、超补血甜菜根浓汤

材料

甜菜根1/2颗，西芹1只，马铃薯(小)1颗，洋葱1/2颗，盐1小搓，肉豆蔻(粉末)1小搓，迷迭香数叶，鼠尾草2叶，水/鸡高汤100cc，打发鲜奶油2匙

做法

step1

先把所有材料切丁

step2

放进水里煮，然后加几片迷迭香叶子跟两片鼠尾草，煮软之后加些盐、肉豆蔻粉、黑胡椒调味，然后用手持搅拌棒打到滑顺及可。

step3

放上些打发鲜奶油调味即可