冬季的天气是越来越冷了，气候也是非常的干燥，对于那些爱美的人来说，补水的工作肯定是不会少的，所以在日常的时候，就要注意日常中的什么食物有补水的作用，那么在日常的生活中，哪些食物的补水效果好？什么食物吃了有补水的作用？下面为大家介绍一下吧。

1、吃什么补水

1、蜂蜜雪梨水

众所周知蜂蜜具有护肤美容、提高免疫力、促进长寿、改善睡眠、保肝作用、抗疲劳、保护心血管、润肺止咳等功效，而雪梨更是清热润肺的首选。每天早晨一杯蜂蜜雪梨水，不仅补充一夜流失的水分又有清嗓润肺、美容养颜的功效，效果不要太好呀！制作方法也很简单：煮好的雪梨水放至温热，加入两勺蜂蜜（4g/500ml），饮用时加热就行了。

2、梨子

梨子是秋季补水食物最好的选择，它水分充足，能够防治秋燥，让皮肤更加健康，不仅如此，梨中含有的维生素十分丰富，可以塑造更加完美的肤质，这种补水佳果可要多吃哦！

3、石榴

石榴也是秋季常见的水果，它含有丰富的矿物质，还具有抗氧化物质，是对护肤十分有益的水果，蕴含的维生素和亚麻油酸成分能够迅速为肌肤补充水分。

4、葡萄

葡萄也是一种超强的补水水果，能够深度肌肤，具有保湿和收敛的双重功效，丰富的维生素和矿物质都能显著改善皮肤状况，在保湿补水的同时有效抗衰老，皮肤呈现年轻光彩。

5、苹果

苹果也是一种有效的秋季补水食物，它含有大量的水分和保湿因子，能够显著改善干燥的肌肤，同时含有丰富的维生素C，能够美白皮肤，让秋季的肌肤处于白皙滋润的状态。

6、冰糖葫芦

山楂营养价值很高，维生素C和钙的含量都很高，能够有效阻隔自由基的生成，具有抗老化的功效，而且山楂还能给皮肤补充水分，长效润泽肌肤。由于山楂生食过酸，所以做成冰糖葫芦则不仅保住了大量的营养还调和了酸度，成为老少皆宜的美食。

2、美白水果

1、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。同时最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

2、奇异果

奇异果也叫猕猴桃，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，是名副其实的“美容水果”。这种美白水果中具有的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。巧吃奇异果小建议，吃奇异果最好是在早晨或上午吃，其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好。维生素C容易流失、容易氧化，所以说，吃奇异果要吃新鲜的，不宜久放。一个奇异果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。

3、柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽医学教，育网搜集整理。吃柠檬小提示，柠檬虽有美容功效，但奇酸无比，不能像其他水果那样大口大口地吃，用柠檬泡蜂蜜或泡茶，应该是比较好的方法，切两片泡在白水中，也是很好的饮料。

4、草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。