青春期的女生开始有第二性征的出现，这时会有胸部的变大出现，但是有的女生没有了解过青春期知识，对于自己的胸部正在发育感到十分羞涩，有时候会采取一些行为阻碍胸部发育，其实这是有害乳房健康的。那么，女生乳房发育不好怎么办？女孩乳房发育应该注意哪些？

1、乳房发育不好怎么办

俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。重复此动作3组，每组10次。

胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球，注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。

哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。

胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。

2、乳房发育更好的方法

接摩乳房。按摩不仅能促进胸部肌肉群的活动，增加其张力，而且可以刺激乳腺发育，起到隆起挺乳的目的。具休方法是：用自己的双手交叉按摩乳房，从乳房下端逐步向上至腋下。因为人体经络的肝经、脾经和胃经等都是从这里通向乳房的。按摩一般在晚上或早晨迸行，每次10－15分钟。

药物。乳房的发育主要取决于体内激素的水平。囚此，对于一些单纯性乳房发育不良者，可在医生的指导下试服少量的雌激素。服用雌激素后连用5天孕激素效果更好。激素虽能使乳房增大，但这是暂时的，一旦停药，乳房就会缩小，而长期服用激素又容易产生许多副作用，带来令人不愉快的后果。

有些女孩子；虽然乳房平坦，身体较瘦，但没有什么疾病。这种女孩，随着年龄的增长，结婚、生育，乳房也会丰满起未，所谓不治自愈。此外由于乳房是附着在胸大肌与其筋膜及肋间肌正面的，因此，多做胸部肌肉锻炼，如扩胸练习、四肢伸展运动、俯卧撑等，对干胸部及乳房的发育。

3、怎么判断乳房是否外扩

女性标准胸围：身高×0.53。

测量胸围时自然站立，双腿与肩保持相同宽度，全身尽量放松。

测量上胸围：用两手手背托起乳房，以腋窝处为基准水平绕一周。

测量中胸围：用两手手背托起乳房〈p.p点〉水平测量胸部最高点。

测量下胸围：双手手心拖起乳房，从乳根处为基准水平绕一周。