现在喝酒算是最简单粗暴的交际方式了，虽然感觉无赖，但很多时候却生不由己，该喝的时候还是得喝。不过喝酒最好适量，男性喝啤酒每天不多于750毫升，女性喝啤酒每天不多于450毫升，再多喝就可能对身体造成伤害，所以当喝酒的时候能躲就躲。

1、喝多少酒合适

酒的种类很多，有白酒、红酒、啤酒、鸡尾酒等等，而我国是最早的酿酒国家，在过去的先民们就喜欢自己酿酒喝，到现在已经有了几千年的历史，现在不光是逢年过节，就是平时也会喝甚至是每天大家都会喝。

但是正常的标准，按照酒精量来说，男性喝啤酒不多于750毫升，葡萄酒不多于250毫升，38度的白酒不多于75毫升，高度的白酒不多于50毫升；

对于女性来说，喝啤酒则不多于450毫升，葡萄酒不多于150毫升，38度的白酒不多于50毫升，高度的白酒不多于30毫升。可几乎大部分的人群都达不到这个标准，反而是长期处于过量饮酒的状态，对身体健康的伤害也是不可逆转的。

2、喝多了的伤害

（1）常喝酒会对肝脏造成伤害：

肝脏是我们机体中解毒以及代谢的器官，如果长期且大量的饮酒，那么就会给肝脏带来不小的负担，还会降低肝脏的解毒能力，如果肝脏不能及时的排出毒素，毒素堆积在体内，就会对身体造成伤害。

进而会引起酒精性脂肪肝的发生，严重的还会发展为酒精性肝炎、酒精性肝硬化等，危害肝脏的健康。

（2）常喝酒会对大脑造成伤害：

不管是什么酒，当中都含有大量的酒精，它的危害也是不容小觑。据相关的调查发现，我国每年都有因为酒精食用过量，而发生酒精中毒的案件，甚至是死亡的案例。尤其是未成年的青少年喝了，容易导致记忆力、认知能力、学习能力下降，还会对酒精产生依赖性，同时影响大脑的发育状况。

另外，还有一些疾病的患者，如果过量饮酒还会对病情不利，加重自身的病情，即使是孕妇也不例外，不仅对自身对肚子里面的宝宝同样是一种伤害，严重的还会导致胎儿出现畸形的情况。

（3）常喝酒对神经系统造成伤害：

很多人喜欢在吃饭前就喝几口酒，如果没有碳水化合物垫底的话，那么一旦过量饮酒，就容易增加过氧化氢、氧自由基、过氧化脂质等自由基的生成。

跟不喝酒的人群相比，这些自由基生成之后，会增加饮酒者脂肪肝、心脑血管病、神经系统疾病等病的发病概率，并且，还会使机体的各个组织器官的功能衰退，增加衰老的速度。

3、喝酒注意事项

1、不要空腹饮酒：因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉;而且空腹喝酒对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡，最好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。不要空腹饮酒，这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。

2、不要和碳酸饮料：如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。

3、能够尽量的饮用热汤：尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。

4、喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜：由于酒精对肝脏的伤害较大，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

5、民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据：茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼，因此酒醉后可以喝点淡茶，最好不要喝浓茶。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物，比如来一碗面条就非常好。

6、宜慢不宜快：饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30—120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。

酒真的不是什么好东西，不仅味道不好，对身体也不好，有人说喝酒能通经活络，但那是指特定的粮食酒，但是我们平时喝的基本都是勾兑酒，纯粮食酒你都没地方去买，除非自己在家酿造，而且就算粮食酒也不宜多喝，建议大家在饭局上喝酒，能装怂就装怂吧，身体最重要。