练习空手道不仅可以锻炼身体，还可以磨砺意志，并且简单易学，对于小孩子来说是非常好的锻炼防身术，一般来说小孩子5岁以上即可开始练习，只是这时候孩子较小，对于招式的概念还比较模糊，但是这个时候腰腿韧性都比较好，学起来是比较容易的。其实学习空手道的最佳年龄在7-10岁之间，因为这个时候，韧性好，而且记事能力也比较成熟一些，可以分辨自己感兴趣的东西，对于意志的磨砺效果会更好，这个时候学习速度也是最快的。

1.五至八岁

5-8岁一般来说是孩子的黄金年龄，这个时候孩子腰腿韧性最好，比较软，劈腿和下腰等等对于成年人来说比较高难度的动作，可以轻而易举的完成，并迅速掌握，缺点是5、6岁的时候，对于空手道或者武术的理论意义还比较模糊，对于一些概念性东西都不清楚，所以即使学了，可能记忆也不深，但是不排除个别孩子记忆力好，理解能力强的。

2.九至十二岁

9-12岁这个年龄段的孩子记忆力和理解能力都比较成熟了，但是11、12岁左右再开始练习的话，效果没有小时候好，这个时候骨骼稍微会硬一些，动作完成起来要稍微长一点，但是优点就是可以很好的理解并运用。

3.十三至十六岁

13-16岁甚至更大的孩子，腰腿都已经比较硬了， 这个时候再开始学习，难度就相当大了，需要下一些苦功夫，慢慢把韧带都拉开，协调身体柔韧性。但其实无论多大年龄都是可以学习空手道的，只是花的时间不同而已，只要有毅力，勤学苦练，即使60岁都可以学的很好。